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Yoga Tips: अगर आप शारीरिक-मानसिक दोनों ही तरह से फिट रहना चाहते हैं तो योग की मदद लीजिए. शरीर में ऊर्जा और रक्त के संचार को बढ़ावा देने के साथ चेतना और एकाग्रता को बेहतर रखने में कई तरह के योगाभ्यास आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं. इस खबर में हम आपके लिए पश्चिमोत्तानासन या सीटेट फॉरवर्ड बेंड पोज़ के फायदे लेकर आए हैं. इसका तंत्रिका तंत्र पर असर होता है, जो मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित जोखिम कारकों को कम करने में आपके लिए काफी मददगार हो सकती है. खास बात ये है कि तनाव और अवसाद के लक्षणों को भी कम करने में भी इस योग के नियमित अभ्यास को फायदेमंद पाया गया है.
पश्चिमोत्तानासन योग के बारे में कहा जाता हतै कि इसे पहली बार किसी विशेषज्ञ से इसके तरीके के बारे में जान लेना आवश्यक होता है. योग से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए इसका सही तरीके से अभ्यास किया जाना आवश्यक माना जाता है.नीचे जानिए इसे करने की विधि…
सबसे पहले दोनों पैरों को फैलाकर जमीन पर बैठ जाएं.
अब गहरी सांस लेते हुए शरीर को आगे की ओर झुकाएं.
हाथों को पैरों के तलवे को और नाक को घुटनों से स्पर्श कराएं.
कुछ देर तक इस स्थिति में बने रहे और फिर पूर्ववत स्थिति में आ जाएं.
आप अपनी क्षमता के अनुसार इस आसन का अभ्यास करें.
पश्चिमोत्तानासन के स्वास्थ्य लाभ
पाचन में सुधार करने में भी मदद कर सकता है.
इस आसन का अभ्यास हैमस्ट्रिंग और कूल्हों के लिए भी फायदेमंद माना है.
लिवर, किडनी के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देने में इस योग का अहम रोल है.
अनिद्रा की समस्या रहती है तो इसका अभ्यास फायदेमंद हो सकता है.
यह मस्तिष्क को शांत करने में भी मदद करता है.
स्पर्म संबंधी समस्याओं में भी यह आसन मददगार है.
अगर आप तनाव और अवसाद से जूझ रहे हैं तो इसका अभ्यास फायदेमंद है.
चिंता और थकान को कम करने में भी इस योग को फायदेमंद माना जाता है.
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