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Healthy Vegetarian Snacks: कई बार जब हमें अचानक हल्की भूख लगती है तो हम स्नैक्स खाना पसंद करते हैं, ये पारंपरिक मील से थोड़े अलग होते हैं, लेकिन अच्छी सेहत के लिए जरूरी है कि ये फूड हेल्दी हों. अगर इसमें हाई कैलोरी, सोडियम और एडेड शुगर होगा तो इससे आपकी सेहत बिगड़ सकती है. भारत की मशहूर डायटीशियन आयुषी यादव (Ayushi Yadav) ने बताया कि कुछ ऐसे वेजिटेरियन स्नैक्स हैं जिन्हें खाने से गजब की एनर्जी मिलती है, आप इन्हें रेगुलर डाइट में जरूर शामिल करें.
जरूर खाएं ये 4 हेल्दी वेज स्नैक्स
1. भूना हुआ चना
भूना हुआ चना भारत में काफी ज्यादा पसंद किया जाता है, ये बाजार में आसानी से मिल सकता है. इसमें फाइबर (fibre), मैग्नीशियम (magnesium) और पोटैशियन (potassium) की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इसे खाने से वेट मेंटेन होता है, डायबिटीज मैनेज करने में मदद मिलती है, दिल की सेहत अच्छी होती है, हड्डियों को मजबूती मिलती है
2. नट्स और सीड्स
अगर आर नट्स और सीड्स को स्नैक्स के तौर पर खाएंगे तो ये आपके लिए एनर्जी पॉवरहाउस के तौर पर साबित हो सकता है. इनके सेवन से काफी देर तक पेट भरा हुआ महसूस होगा. इसलिए जब कभी भूख लगे तो इन्हें जरूर खाएं
3. पॉपकॉर्न
मकई का लावा, जिसे पॉपकॉर्न भी कहा जाता है, ये एक बेहद हेल्दी स्नैक्स है जिसमें न्यूट्रिएंट्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है. बेहतर है कि इसको पकाने में पीला मक्खन यूज न करें, क्योंकि येलो बटर में सेचुरेटेड फैट हो सकता है.
4. मखाना
भारत में मखाना खाने वाले शौकीन लोगों की कोई कमी नहीं है, इसका टेस्ट लोगों को काफी आकर्षित करता है. ये कार्बोहाइड्रेट, आयरन, फॉसफोरस और मैग्नीशियम का रिच सोर्स माना जाता है. इसे पकाना आसान है टेस्ट बढ़ाने के लिए सेंधा नमक एड कर सकते हैं. ध्यान रहे इसे हेल्दी ऑयल में पकाएं ये एयर फ्राई करें.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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