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Weight Loss Yoga: अगर आप शरीर के बढ़ते वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं या वेट लॉस करना चाहते हैं, तो अपनी भूख को जरूर कंट्रोल कीजिए. क्योंकि, इसी के जरिए हम अस्वस्थ खानपान को रोक सकते हैं. भूख कंट्रोल करने के लिए आप कुछ खास योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं. आइए वेट लॉस में मदद करने वाले योगासनों के बारे में जानते हैं.
Weight Loss Yoga: भूख कंट्रोल करने वाले वेट लॉस योगासन
1. अधोमुख श्वानासनअधोमुख श्वानासन करने के लिए योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं. इसके बाद अपनी दोनों हथेलियों और तलवों को जमीन पर टिकाएं. अब अपने कूल्हों को आसमान की तरफ ऊपर उठाएं. अपने सिर को दोनों हाथों के बीच रखते हुए नीचे की तरफ रखें और कमर को सीधा रखें. इसी मुद्रा में कुछ देर रहते हुए गहरी व लंबी सांस लें.
2. बालासनभूख कंट्रोल करने वाला एक योगासन बालासन है, जिसे चाइल्ड पोज भी कहा जाता है. इस योगासन का अभ्यास करने के लिए घुटनों के बल बैठ जाएं. अब सांस छोड़ते हुए सिर को नीचे जमीन की तरफ लाएं. इस दौरान आपको हाथ जमीन पर सामने की तरफ फैलाने हैं और कमर को सीधा रखना है. कुछ देर इसी मुद्रा में बैठे रहें और फिर सामान्य स्थिति में आ जाएं.
3. वृक्षासनवृक्षासन करने से आपका दिमागी नियंत्रण बढ़ता है और भूख कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है. वृक्षासन करने के लिए योगा मैट पर सीधा खड़े हो जाएं और पैरों को आपस में मिला लें. अब मन को एकाग्र करके हाथों को प्रार्थना की मुद्रा में जोड़कर सीने के सामने रखें. इसके बाद दाएं घुटने को मोड़ते हुए दायां तलवा बायीं जांघ के अंदरुनी भाग पर रखें. इस मुद्रा में संतुलन बनाने की कोशिश करें और कुछ देर रहे.
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