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Weight Loss Tips: अगर आप वजन घटाने की कोशिश में जुटे हुए हैं तो ये खबर आपके काम आ सकती है. एक सही डाइट के साथ-साथ हल्के-फुल्के एक्सरसाइज से वजन को कम किया जा सकता है. शाम के वक्त आप स्नैक्स में हैवी चीजों को शामिल करने की बजाय हेल्दी सीड्स (बीजों) को शामिल करें. कुछ ऐसे हेल्दी बीज हैं, जिनके सेवन से आपका पेट भी भरेगा और वजन कम होने के साथ-साथ शरीर की कई समस्याएं भी दूर होंगी.
1. वजन घटाते हैं अलसी के बीज
वजन घटाने में अलसी के बीज आपकी मदद करेंगे. हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि अलसी ओमेगा-3 का एक बेहतर स्त्रोत माना जाता है. ओमेगा 3 शरीर के फैट को जलाने में मददगार है. ये शरीर में इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करता है. अलसी के बीज में आयरन, प्रोटीन और फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है, जो वजन घटाने में मदद कर सकते हैं.
इस तरह करें सेवनआप अलसी के बीजों को स्मूदी में, ड्रिंक्स में, सब्जी या फिर रोस्ट करके खाया जा सकता है.
2. पेट की चर्बी घटाता है सनफ्लोवर का बीजसूजरमुखी के बीज भी वजन घटाने में मदद करती है. सूजरमुखी के बीज विटामिन ई का काफी अच्छा स्त्रोत होता हैं, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करते हैं. खास बात ये भी है कि सनफ्लोवर बीज में मैग्नीशियम भी भरपूर रूप से होता है, जो आपको ऊर्जा प्रदान करता है. इससे आपके शरीर में हाई कैलोरी बर्न होती है.
इस तरह करें सेवनवजन घटाने के लिए आप सूरजमुखी के बीजों का सलाद और सूप के तौर पर सेवन किया जा सकता है.
3. कद्दू के बीज से वजन घटेगा
कद्दू के बीज भी वजन घटाने में हेल्पफुल है. कद्दू के बीज में अन्य बीजों की तुलना में अधिक जिंक होता है, जो फैट को बर्न करने में कारगर है. जिंक पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जो मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकता है. इसमें फाइबर होता है, जो आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त कर सकता है और वजन घटाता है.
इस तरह करें सेवनवजन घटाने के लिए आप कद्दू के बीजों को भूनकर खा सकते हैं.
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