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Sitting Job Effects: आजकल लोगों की लाइफस्टाइल बिल्कुल बदल चुकी है. नियमित चीजें न फॉलो करने से व्यक्ति को बीमारियां का जोखिम उठाना ही पड़ता है. गड़बड़ खानपान और बिगड़ा रहन-सहन सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. इसी तरह बीमार पड़ने के कई कारण होते हैं. ऑफिस में अक्सर देर तक बैठकर घंटों काम करना लोगों की आदत में शामिल हो गया है. ऑफिस और काम के स्ट्रेस के चक्कर में आप लगातार 8 से 9 घंटे लगातार बैठे रह जाते हैं. इसका असर सीधा आपकी हड्डियों पर पड़ता है. जिससे कई परेशानियां हो सकती हैं. आइए जानते हैं, लंबे समय तक सिटिंग पोजिशन में काम करने से सेहत को क्या नुकसान हो सकते हैं…
1. इम्यून सिस्टम ऑफिस जाते ही आप कुर्सी पर बैठ जाते हैं, और फिर जो काम शुरू होता है, उसके चक्कर में आप उठ नहीं पाते. घंटों कुर्सी पर बैठकर काम करने से आपके शरीर की कोशिकाएं कमजोर हो सकती हैं. जिससे आपका इम्यून सिस्टम प्रभावित होता है. ऐसे में आप कोशिश करें कि काम के बीच में थोड़ा ब्रेक जरूर लें. वहीं सिटिंग जॉब ओवर होने के बाद एक्सरसाइज कर सकते हैं.
2. कमर-पीठ दर्दघर हो या ऑफिस, लंबे समय तक बैठने की वजह से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. कई बार आपने नोटिस किया होगा कि लंबे समय तर एक पोजिशन में बैठे रहने से घुटने और कमर के हिस्सों में दर्द होने लगता है. इसलिए सिटिंग जॉब के दौरान आपको बीच-बीच में उठकर वॉक जरूर करते रहना चाहिए. ध्यान रखें कि आप कुर्सी पर गलत पोस्चर में बैठकर काम बिल्कुल न करें. इस कारण भी कमर और पीठ में दर्द की समस्या हो सकती है.
3. वजन बढ़ सकता हैलगातार बैठे रहना सेहत की अच्छी आदतों में शुमार नहीं है. एक ही जगह पर बैठे रहने से आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं. दरअसल, कई घंटों तक बैठे रहने से बॉडी की कैलोरी बर्न नहीं होती, जिससे धीरे-धीरे वजन बढ़ने लगता है. वजन बढ़ने के साथ ही बीमारियां भी घेरने लगती हैं.
4. याददाश्त कमजोरलंबी सिटिंग जॉब से शरीर को होने वाला सबसे भारी नुकसान है याददाश्त कमजोर होना. इससे आपके दिमाग पर असर पड़ता है. घंटों कुर्सी पर बैठेकर लैपटॉप, कंप्यूटर के सामने काम करने से दिमाग पर जोर पड़ता है. जिससे याददाश्त कमजोर हो सकती है. ऐसे में आप कई जरूरी बात भूल सकते हैं. लंब समय तक बैठे रहने के बाद आप एक्सरसाइज या मेडिटेशन जरूर करें. इससे दिमाग को काफी रिलैक्स फील होगा.
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