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Glowing Skin Yoga: हमारे शरीर के लिए योगा या कोई भी एक्सरसाइज बहुत जरूरी है. क्योंकि इससे हेल्थ को कई फायदे मिलते हैं. योग न सिर्फ वजन और फैट को कम करता है, बल्कि इसे अभ्यास में लाकर आप मानसिक तनाव से भी दूर रह सकते हैं. बहुत सी छोटी-मोटी समस्याओं का इलाज योग द्वारा संभव है. आपको बता दें, योग करके आप अपने चेहरे पर नेचुरल ग्लो ला सकते हैं. कुछ खास योगासनों ऐसे हैं जिनका आप निरंतर अभ्यास करके चेहरे की चमक को बढ़ा सकते हैं. जी हां, अगर आप हेल्दी, ग्लोइंग स्किन चाहती हैं, तो इसके लिए अब महंगे स्किन केयर प्रोडक्ट्स छोड़ दें. आज से नीचे बताए गए इन आसनों को अपनी डेली रूटीन में शामिल करें.
1. त्रिकोणासन-इन सभी आसनों को सुबह करें. इसके लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं.-अब दोनों पैरों के बीच गैप करे. फिर दोनों हाथों को कंधों की सीध में फैलाएं.- सांस छोड़ते हुए बाएं पैर के पंजे को बाईं ओर मोड़ें और बाएं हाथ को नीचे लाते हुए पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करें. दूसरा हाथ ऊपर की ओर ले जाएं.-दो-तीन मिनट तक इसी पोजिशन में बने रहें. फिर वापस से दूसरी तरफ से इसे दोहराएं.
2. भुजंगासन-भुजंगासन करने के लिए योगा मैट पर अपने हाथों को अपने कंधों के पास रखकर पेट के बल लेट जाएं.- अब अपने हाथों से प्रेशर देते हुए अपने शरीर को ऊपर उठाएं. सांस भरते हुए शरीर को ऊपर उठाना है और ऊपर सांसों को जितनी देर रोक सकते हैं रोकें, फिर सांस छोड़ते हुए नीचे की तरफ आ जाएं.- यह योगासन आपकी त्वचा पर निखार लाने में मदद करेगा.
3. उष्ट्रासन -उष्ट्रासन का अभ्यास करने के लिए योगा मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं.- अब धीरे-धीरे सांस लेते हुए पीछे की ओर झुकें. इसके बाद दाईं हथेली को दाईं एड़ी पर और बाईं हथेली को बाईं एड़ी पर रखने की कोशिश करें.-एक-दो मिनट रहने के बाद धीरे-धीरे वापस नॉर्मल पोजिशन में आ जाएं और कुछ मिनट विश्राम करें.
4. धनुरासन-धुरासन के लिए योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं.- अब अपने दोनों घुटनों को अपनी पीठ की तरफ से मोड़ें और हाथों से पैरों की उंगलियों को पकड़ लें.- इसके बाद सांस लेते हुए अपने हाथों से पैरों को खींचें जिससे शरीर अपने आप ऊपर उठेगा.- अपनी क्षमतानुसार इस पोजिशन में बने रहें फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए नीचे आ जाएं.
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