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Healthy Breakfast: हम सभी जानते हैं कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है. हम जो भी कुछ नाश्ते में खाते हैं वह न केवल आपके दिन की गुणवत्ता में बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य में भी एक बड़ा अंतर ला सकता है. यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो पौष्टिक नाश्ता खाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है. वजन कम करने के लिए पर्याप्त प्रोटीन का सेवन जरूरी है. कुछ प्रकार के प्रोटीन आपके लिए दूसरों की तुलना में बेहतर होते हैं, जो आपके डेल ब्रेकफास्ट में पूरी तरह फिट हो सकते हैं. आज हम आपको 3 बेस्ट प्रोटीन फूड की जानकारी देंगे, जो स्वस्थ वजन घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं.
कॉटेज चीजजब आप हाई प्रोटीन फूड के बारे में सोचते हैं, तो कॉटेज चीज आपके दिमाग में आने वाली पहली चीजों में से एक नहीं हो सकता है. हालांकि, ये सबसे अच्छे फूड में से एक है जिसकी प्रोटीन सामग्री के कारण आप अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं. आधा कप कॉटेज पनीर लगभग 13 ग्राम प्रोटीन देता है. कॉटेज चीज न केवल प्रोटीन में हाई है, बल्कि इसका कैलोरी काउंट कम है. यह कैल्शियम, फास्फोरस, सेलेनियम और विटामिन बी 12 सहित कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का भी एक अच्छा सोर्स है. ये सारे पोषक तत्व हड्डियों की सेहत, इम्यून फंक्शन और पूरे स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.
सफेद अंडेजब नाश्ते की बात आती है तो आप अंडे के साथ गलत नहीं कर सकते हैं जो पेट भरने वाला, हेल्दी और स्वादिष्ट फूड है. यदि वजन कम करना आपका लक्ष्य है, तो आपके दैनिक आहार में अंडे का सफेद भाग जरूर होना चाहिए. अंडे का सफेद लगभग शुद्ध प्रोटीन है और इसमें खराब फैट नहीं होता. यदि आप अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाना चाहते हैं लेकिन कोलेस्ट्रॉल के बारे में चिंतित हैं, तो अंडे का सफेद भाग आपका सबसे अच्छा विकल्प है.
लो फैट योगर्टप्रोबायोटिक युक्त फूड योगर्ट भी प्रोटीन से भरा होता है और वजन को स्वस्थ तरीके से घटाने में मदद करता है खासकर जब आप कम फैट वाले विकल्प चुनते हैं. योगर्ट शायद उन लोगों के लिए सबसे लोकप्रिय नाश्ते के विकल्पों में से एक है जो अपने प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स सामग्री के कारण अपना वजन कम करना चाहते हैं. यह देखते हुए कि इसमें माइक्रोफ्लोरा को बैलेंस करके पाचन में सुधार करने के लिए लाखों अच्छे बैक्टीरिया हैं.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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