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Cough Remedies at Home: बदलते मौसम में लोगों को कई तरह की छोटी-बड़ी बीमारियां हो जाती हैं. इसमें बुखार, जुखाम, खांसी, बदन दर्द, कमजोरी लगना आदि शामिल है. इन सब हल्की बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए लोग दवा खाकर ठीक हो जातें हैं. वैसे तो इन्हें लेकर बहुत ज्यादा परेशान होने की जरूरत नहीं है. लेकिन परेशानी तब बढ़ जाती है जब ये लगातार कई दिनों तक बनी रहे. इनमें सबसे कॉमन है खांसी की समस्या. कभी-कभी लोगों को दिन के बजाय देर रात तक खांसी आती है जिसकी वजह से वह सो नहीं पाते. खांसी के कारण सीने में दर्द, गले में खराश होने लगती है. अगर आपको भी देर रात तक खांसी आने की समस्या है तो इसके लिए हम आपको बताएंगे कुछ घरेलू उपचार. रात में लगातार आने वाली खांसी को दूर करेंगे ये घरेलू उपाय-
अगर कई दिनों से आपको रात में खांसी आ रही है तो पीठ के बल बिल्कुल न सोएं. दरअसल, पीठ के बल सोने से ब्लड में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, जिससे फेफड़ों पर असर पड़ता है. जिसकी वजह से गहरी सांस आने लगती है. वहीं पेट के बल लेटने से आपको खांसी से राहत तो मिलेगी लेकिन फिर दूसरे अंगों पर दबाव पड़ेगा. इसलिए बेहतर है कि आप करवट लेकर सोएं.
सोते समय ये ध्यान रखें कि आपके सिर का लेवल शरीर के लेवल से थोड़ा ऊंचा रहे. इससे खांसी में आराम मिलता है. इसकी वजह यह है कि अगर आपका सिर शरीर के लेवल से ऊपर होगा तो आपके गले में पानी जमा नहीं होगा. इससे आपकी खांसी कम हो सकती है.
रात में खांसी न आए इसके लिए आप खाने के दो घंटे बाद ही सोएं. अगर आप खाने के तुरंत बाद सोते हैं तो पेट के एसिड्स फूड गले तक वापस आने लगते हैं जिसकी वजह से खांसी आना शुरू हो जाती है.
खांसी में ठंडी चीजें या ठंडा पानी पीने से बचें. रात में सोने से पहले एक चम्मच शहद जरूर खाएं.
सोने से पहले गर्मा-गर्म ग्रीन टी पिएं. ग्रीन टी में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो कि बैक्टीरियल इंफेक्शन को कम करने में मदद करते हैं. रात को सोने से पहले ग्रीन टी पीने से गला हाइड्रेट रहता है और बार-बार खांसी नहीं आती.
सोने से पहले आप स्टीम लें सकते हैं. इसके साथ ही आप अदरक का एक टुकड़ा गर्म करके मुंह में एक तरफ दबाकर सो जाएं. अदरक के रस से आपको रात भर में खांसी से आराम मिलेगा.
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