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Eye Care Tips: आजकल कम उम्र से ही आंखों की रोशनी में समस्या पैदा होने लगी है. छोटे-छोटे बच्चों को भी आपने चश्मा लगाते होगा. कारण है समय से पहले आंखों की रोशनी कम हो जाना. आंख हमारे शरीर की पांच खास इंद्रियों में से एक हैं. जिस तरह बॉडी में हर अंग का अपना अलग रोल है उसी तरह आंख की भी अपनी अलग पहचान है. इसका स्वस्थ रहना बेहद जरूरी है. सेहत पर ध्यान न देने से आंखों की रोशनी पर असर पड़ता है. खाने पीने में लापरवाही भी एक बड़ी वजह है. हालांकि घर में ही आप कुछ आसान तरीकों से आंखों से जुड़ी समस्या का समाधान कर सकते हैं. आइये जानते हैं आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए किन फूड्स का सेवन करना होगा.
आंखों की रोशनी के लिए खाएं ये चार सुपरफूड्स
पत्तागोभी- एक रिसर्च में पाया गया कि पत्तागोभी में ल्यूटिन और जेक्सैंथिन की अच्छी मात्रा पाई जाती है. आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए ये दोनों तत्व बहुत फायदेमंद हैं. साथ ही पत्तागोभी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी के गुण होते हैं. इसे खाने से अल्सर जैसी दिक्कतों में आराम मिलता है. पत्तागोभी में विटामिन और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है. वहीं पत्तागोभी में कैलोरी कम पाई जाती है और फाइबर अधिक होता है. इसलिए आंखों की रोशनी के लिए हरी साग-सब्जियों के साथ पत्तागोभी का सेवन जरूर करें.
टमाटर- अक्सर लोग टमाटर को सलाद के तौर पर खाते हैं. टमाटर में विटामिन ए होता है. इसे खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है. साथ ही टमाटर में विटामिन सी और कॉपर भी पाया जाता है जिससे आंखें स्वस्थ रहती हैं. ठंडियों के मौसम में अपने बच्चों को टमाटर का सूप जरूर पिलाएं. इससे उनकी आंखों को बहुत फायदा मिलेगा.
शकरकंद- शकरकंद आंखों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए भी बहुत गुणकारी है. शकरकंद सर्दियों में ज्यादा पाई जाती है. इसलिए शकरकंद को सर्दियों में हर रोज खाने की कोशिश करें. शकरकंद में विटामिन ए और ई होता है. शकरकंद को उबालकर खाना आंखों की रोशनी के लिए बहुत फायदेमंद है.
गाजर- आंखों की रोशनी कमजोर होने पर आप गाजर का सेवन कर सकते हैं. ये आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए एक बहुत ही अच्छा सोर्स है. गाजर में विटामिन ए की अच्छी मात्रा होती है. ये सब्जी भी सर्दियों में अधिक पाई जाती है. छोटे बच्चों को आप हर रोज गाजर का जूस पीने के लिए दे सकते हैं.
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