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Drink Water According Weight: जिस तरह किसी बीमारी में व्यक्ति को विशेष दवा की जरूरत होती है, उसी तरह पीना भी शरीर के लिए बहुत आवश्यक होता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, आपको दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए. इससे शरीर स्वस्थ रहता है. लेकिन पानी पीने की मात्रा आपकी सेहत को ज्यादा डिफाइन करता है. कई बार लोग जरूर से ज्यादा पानी पीनते हैं, जिसके नुकसान भी हो सकते हैं. तो कई लोग बहुत कम पानी पीते हैं, इससे शरीर कई प्रकार की बीमारियों से घिर जाता है. आपको ये जरूर पता होना चाहिए कि पानी की कितनी मात्रा आपको स्वस्थ या बीमार बना सकती है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि नॉर्मली लोगों को कम से कम 2 लीटर पानी रोजाना पीना चाहिए. दरअसल, रोजाना सही मात्रा में जब आप पानी पीते हैं, तो शरीर का मेटाबॉलिज्म बना रहता है, साथ ही भूख भी नियंत्रित रहती है. वहीं जब आप ज्यादा पानी पीते हैं तो स्किन अलग तरह से ग्लो करती है. लेकिन कुछ डॉक्टर्स के अनुसार, अपने वजन के हिसाब से पानी पीना स्वास्थ्य के लिए और भी लाभदायक होता है. वजन के हिसाब से पानी पीने का फॉर्मूला भी बहुत आसान है. चलिए जानते हैं इसके बारे में…
जानें पानी पीने का फॉर्मूलापूरी तरह स्वस्थ रहने के लिए आपको पानी पीने का फॉर्मूला जानना होगा. इसके लिए सबसे पहले अपना वजन कर लें. वजन करने के बाद जितनी संख्या आती है, उसे 30 से डिवाइड कर दें. जो संख्या आएगी वही आपके पानी पीने का हिसाब है. उदाहरण के लिए मान लीजिए आपका वजन 60 किलो है, और 60 को 30 से डिवाइड करने के बाद 2 आता है. यानी आपको स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन 2 लीटर पानी पीना चाहिए. जानें पानी पीने के फायदे वेट लॉस के लिए पर्याप्त पानी पीना बहुत असरदार साबित हो सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं, अगर आप सही मात्रा में पानी पिएंगे तो इससे आपको वजन कम करने में काफी मदद मिल सकती है. दरअसल, पानी में कैलोरी नहीं होती है, जिसकी वजह से जितना ज्यादा आप पानी पिएंगे उतना वजन कम होगा और बॉडी हाइड्रेटेड रहेगी. जितना काम उतना ही पानीकहते हैं भोजन और पानी व्यक्ति के काम पर निर्भर करता है. आपके काम के हिसाब से बॉडी से एनर्जी खर्च होती है. एनर्जी के कंज़म्प्शन से हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती है. मान लीजिए कोई इंसान खाली बैठा है, और ज्यादा काम नहीं कर रहा है, तो उसकी कम एनर्जी वेस्ट हुई है. ऐसे में उसमें पानी की कमी उतनी नहीं हुई होगी. इसलिए पानी की खपत आपको अपने काम को देखकर ही करनी चाहिए. अगर आप ज्यादा मेहनती काम करते हैं, तो रोजाना 10 से 15 ग्लास पानी जरूर करें. वहीं कम काम करने वाले लोगों के लिए 5 से 6 गिलास पानी पीना पर्याप्त होगा. ये भी रखें ध्यान पानी को आप अपने एक्सरसाइज और वर्कआउट के हिसाब से पिएं. एक्सरसाइज कर रहे हैं तो हर आधे घंटे में कम से कम एक ग्लास पानी जरूर पिएं. क्योंकि एक्सरसाइज करने पर बॉडी से पसीना निकलता है, और शरीर में पानी की कमी होने लगती है. वहीं, खाना खाने के पहले आधा लीटर पानी जरूर पी लें. इससे आपको भूख कम लगने का फायदे होगा. आपको अगर प्यास न भी लगी हो, तो भी पानी पिएं.
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