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Double Chin Exercise: मोटपा आजकल के लोगों की आम समस्या है. हर कोई एक परफेक्ट बॉडी शेप पसंद करता है. लेकिन खराब जीवनशैली के कारण उसके लिए उपाय कर पाना बहुत मुश्किल होता है. शरीर के किसी भी हिस्से में फैट जमा होने से आपकी पर्सनालिटी प्रभावित होती है. जिसमें सबसे ज्यादा डबल चिन की समस्या देखने को मिलती है. डबल चिन चेहरे के लुक को पूरी तरह बिगाड़ देता है. हालांकि ये समस्या अनुवांशिक कारणों से भी हो सकती है. अगर आप थोड़ी सी मेहनत कर लें तो इस समस्या से छुटकारा मिल सकता है. चलिए बताते हैं कैसे…
इस आर्टिकल में हम आपको डबल चिन की परेशानी से छुटकारा पाने के लिए 4 असरदार और आसान फेशियल एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे. जिससे आप चेहरे को परफेक्ट लुक दे सकते हैं.
डबल चिन को कम करने के लिए एक्सरसाइज-
1. डबल चिन की समस्या में पहली एक्सरसाइज है नेक स्ट्रेचिंग, जो काफी सहायक है. इसे करने के लिए सबसे पहले आप एक जगह सही पोजिशन में बैठ जाएं. फिर अपनी गर्दन को क्लॉक वाइज और एंटी क्लॉक वाइज डायरेक्शन में घूमाएं. इस एक्सरसाइज को आप सुबह या शाम रोजाना कर सकते हैं. ऐसा 5 मिनट तक करने से डबल चिन की समस्या से आपको राहत मिलेगी.
2. डबल चिन को कम करने के लिए आप पाउट कर सकते हैं. इससे बहुत जल्दी आपको फर्क पता चलेगा. इसके लिए सिर को स्ट्रेट रखते हुए होठों को बाहर निकालें और कम से कम 4-5 सेकंड के लिए रोकें, अब सिर को चिन की ओर झुकाएं और होठ के निचले हिस्से को बाहर ही रखें. एक तरह से जैसे आप सेल्फी के लिए पाउट करते हैं ठीक वैसे ही करना है. नियमित तौर पर आप इस एक्सरसाइज को 5 मिनट तक करें.
3. डबल चिन को कम करने के लिए सबसे पहले आप किसी शांत जगह पर सीधे बैठ जाएं. अब अपनी जीभ को बाहर निकालें, फिर दोनों तरफ घूमाएं. इसे रोजाना 15 सेकंड तक करें. ये एक्सरसाइज आपके चेहरे को परफेक्ट लुक देगी. इससे जॉ लाइन को नया शेप मिलेगा.
4. डबल चिन को आप एक्स और ओ बोलकर भी कम कर सकते हैं. इसके लिए आप इस अभ्यास को रोजाना 10 बार तक कर सकते हैं. इसे बोलने से चेहरे की मांसपेशियां एक्टिव रहती हैं और डबल चिन का फैट आसानी से कम हो जाएगा.
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