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Prevention From Joint Pain And Arthritis In Winters: ठंड का मौसम अपने चरम पर है. ऐसे में सबसे ज्यादा दिक्कत बच्चों और बुजुर्गों को होती है. मौजूदा समय में शीतलहर और सर्द हवाओं के बीच सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी है. अधिक ठंड होने पर शारीरिक समस्याएं भी ज्यादा होती हैं. एक जो सबसे कॉमन परेशानी है, वो है गठिया का दर्द. गठिया का दर्द ठंड के मौसम में लोगों को रुला देता है. कई बार ऐसा भी होता है कि हमारे घुटने या शरीर के किसी जॉइंट में लगी पुरानी चोट भी अचानक से दर्द देने लगती है. ये दिक्कत बुजुर्गों में ज्यादा देखने को मिलती है. इसके लिए पूरा श्रेय गठिया का दर्द झेल रहे मरीज के खानपान को जाता है. खानपान में लापरवाही की वजह से भी दर्द की परेशानी बढ़ जाती है. अगर समय रहते आपने इसपर ध्यान नहीं दिया तो गठिया एक विकराल रूप भी ले सकता है. जिसमें व्यक्ति मौत के नजदीक भी पहुंच सकता है.
आपको या आपके घर में किसी को गठिया की समस्या न हो, तो दिनचर्या में हेल्दी चीजों को जरूर शामिल करें. इससे आप हमेशा स्वस्थ बने रहेंगे. तो चलिए आपको इस आर्टिकल में बताते हैं कि गठिया या जोड़ों के दर्द में आपको किस तरह की चीजों का सेवन करना चाहिए, जिससे सर्दी के दिनों में भी आपको कभी दर्द परेशान न करे.
बढ़ती ठंड में गठिया-जोड़ों का दर्द से हैं परेशान?हमने आपको अपने कुछ पुरने आर्टिकल्स में विस्तार से था कि आर्थराइटिस की परेशानी कई प्रकार की होती है. इसमें ऑस्टियोआर्थराइटिस सबसे सामान्य है. इसी तरह रूमेटीइड आर्थराइटिस और सोरियाटिक अर्थराइटिस की समस्याओं को ऑटोइम्यून रोग माना जाता है. स्वास्थ्य विशेषज्ञ की मानें तो, कुछ खाद्य-पेय पदार्थ इंफ्लामेशन, गठिया के सूजन और दर्द को बढ़ा सकते हैं. अगर आप बढ़ती ठंडें में भी सेहत के प्रति लापरवाह हैं, तो सर्दियों में खाने वाली इन चीजों पर ध्यान दें. आइये जानें…
1. सबसे पहले तो अपने खाने-पीने में नमक की मात्रा का बहुत कम रखिए. शोधकर्ताओं के मुताबिक, हाई सोडियम वाले आहार गठिया की सूजन और ऑटोइम्यून बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है. इसके लिए बेहतर है कि आर्थराइटिस या फिर जोड़ों के दर्द की जटिलताओं से बचाव के लिए आहार में नमक हल्का रखें.
2. गठिया जल्दी पीछा नहीं छोड़ता. इसलिए अगर आप शराब का सेवन करते हैं, तो ये गठिया की समस्या में जहर के समान है. अध्ययनों में मिला कि शराब का सेवन करने वाले लोगों में गाउट अटैक की आवृत्ति और इसकी गंभीरता अधिक हो सकती है.
3. गठिया के दर्द में आप बाहर का खाना या फिर फास्ट फूड नहीं खा सकते हैं. ये सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक होता है. अपनी आहार में ज्यादातर हेल्दी चीजें ही शामिल करें. साथ ही बाहर का तला-भूना खाने से परहेज करें.
4. अगर आपको गठिया और जोड़ों में दर्द की शिकायत है, तो अपने डॉक्टर से फौरन संपर्क करें. ज्यादातर बुजुर्गों को सर्दी के दिनों में दर्द का सामना करना पड़ता है, जिस वजह से उन्हें चलने-फिरने में भी परेशानी होती है.
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