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Normal Blood Pressure: ब्लड प्रेशर शरीर के विभिन्न हिस्सों में खून के चलते बने दबाव को दर्शाता है. जब खून दिल से निकलता है तो उसमें दबाव होता है जो सिस्टोलिक प्रेशर के रूप में जाना जाता है. जब दिल की धड़कन रुकती है और खून का पलटवार चलता है तो उसमें दबाव कम होता है जो डायस्टोलिक प्रेशर के रूप में जाना जाता है. ये दोनों प्रेशर मिलकर ब्लड प्रेशर बनाते हैं. ब्लड प्रेशर पूरे दिल के स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण संकेत है, क्योंकि हाई ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन के रूप में भी जाना जाता है) दिल पर दबाव डाल सकता है और ब्लड वेसेल्स को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है.कहानी अभी बाकी हैलाइव टीवी
घर पर कैसे लें ब्लड प्रेशर रीडिंग
घर पर ब्लड प्रेशर रीडिंग लेना एक सरल प्रक्रिया है, जिसमें न्यूनतम उपकरण की आवश्यकता होती है और यह किसी के स्वास्थ्य के बारे में बहुमूल्य जानकारी प्रदान कर सकता है. नीचे बताए गए स्टेप्स अपनाकर आप सही ब्लड प्रेशर रीडिंग ले सकते हैं.
अपना ब्लड प्रेशर लेने से पहले कम से कम 5 मिनट आराम करें. आपको निश्चिंत होना चाहिए और पिछले 30 मिनट के भीतर कुछ भी व्यायाम, खाना-पीना या धूम्रपान ना किया हो.
एक ब्लड प्रेशर मॉनिटर का उपयोग करें जिसे सटीकता के लिए मान्य किया गया है. अपने डिवाइस के साथ दिए गए निर्देशों का पालन करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि कफ ऊपरी भुजा पर आपके दिल के समान स्तर पर रखा गया है.
अपने पैरों को फर्श पर सपाट और अपनी पीठ को सहारा देकर एक कुर्सी पर बैठे. अपनी हथेली को ऊपर की ओर रखते हुए, अपने हाथ को एक सपाट सतह पर रखें और कफ को अपने ऊपरी बांह के चारों ओर कसकर रखें.
ब्लड प्रेशर मॉनिटर पर स्टार्ट बटन दबाएं और रीडिंग आने का इंतजार करें. दोनों सिस्टोलिक (शीर्ष संख्या) और डायस्टोलिक (निचली संख्या) रीडिंग रिकॉर्ड करें.
प्रक्रिया को दो बार दोहराएं, रीडिंग के बीच कम से कम एक मिनट प्रतीक्षा करें. अपने अंतिम ब्लड प्रेशर रीडिंग के रूप में तीन रीडिंग का औसत लें.
कितना होना चाहिए नॉर्मल ब्लड प्रेशर?ब्लड प्रेशर की सामान्य रेंज 90/60 mmHg और 120/80 mmHg के बीच होती है. इस रेंज से ऊपर की रीडिंग हाइपरटेंशन का संकेत दे सकती है, जबकि इस सीमा से नीचे की रीडिंग हाइपोटेंशन का संकेत देती है.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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