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Depression Foods: आज के समय में मानसिक बीमारियां सबसे बड़ा खतरा बनकर उभरी हैं. जिसमें डिप्रेशन काफी खतरनाक और गंभीर मानसिक स्थिति है. जिसमें मरीज जीने की खुशी और उम्मीद बिल्कुल छोड़ देता है. मगर कुछ चीजों को खाने से डिप्रेशन जैसी मानसिक समस्या को भी हराया जा सकता है. डिप्रेशन से लड़ने वाले इन हेल्दी फूड्स को खाने से दुनियाभर में मौजूद डिप्रेशन के लाखों मरीजों को फायदा पहुंचेगा. आइए जानते हैं कि डिप्रेशन से लड़ने में कौन-से फूड्स मदद करते हैं.
Foods for Depression: डिप्रेशन के इलाज में मदद करने वाले फूड
1. आयरन वाले फूडएक्सपर्ट्स कहते हैं कि आयरन की कमी के कारण मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ जाता है और चिड़चिड़ापन, चिंता और कॉग्नीटिव एबिलिटी कम होना जैसी समस्याएं होने लगती हैं. इसलिए आपको आयरन से भरपूर फूड्स जैसे पालक, रेड मीट, नट्स, गहरी हरी पत्तेदार सब्जियां, मटर आदि फूड्स का सेवन करें.
2. दहीदही का सेवन भी डिप्रेशन से लड़ाई में मदद कर सकता है. क्योंकि इसमें दो जरूरी बैक्टीरिया होते हैं, जिनमें लैक्टोबेसिलस और बिफिडोबैक्टीरिया शामिल हैं. कई शोधों में इन बैक्टीरिया को मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना गया है. इसलिए रोजाना दही का सेवन करने से डिप्रेशन के लक्षण कम किए जा सकते हैं.
3. हरा सलादशरीर के साथ-साथ दिमाग के लिए भी हरा सलाद फायदेमंद माना जाता है. जिसमें पालक, खीरा, चुकंदर, पत्ता गोभी, गाजर जैसे हेल्दी फूड्स शामिल हों. इन फूड्स से शरीर को विटामिन-बी, विटामिन-सी, विभिन्न मिनरल जैसे कई पोषक तत्व प्राप्त होते हैं. जो कि मूड को बेहतर करने वाले डोपामाइन और सेरोटोनिन हॉर्मोन में बढ़ोतरी होती है.
4. केसरभारत में केसर को स्किन के साथ दिमाग के लिए भी हेल्दी माना जाता है. जो डिप्रेशन के लक्षण जैसे तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है. क्योंकि, केसर के अंदर मूड बूस्टिंग प्रॉपर्टीज होती हैं, जो दिमाग में हैप्पी हॉर्मोन को बढ़ाती हैं.
5. ग्रीन टीग्रीन टी भी डिप्रेशन से लड़ने में मदद करती है और एंटी-डिप्रेसिव प्रॉपर्टी प्रदान करती है. ग्रीन टी में आपको थायमिन नामक अमिनो एसिड होता है, जो दिमाग में मूड बूस्टिंग सेरोटोनिन और डोपामाइन लेवल को बढ़ाता है.
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