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Ear Pain in Winter: सर्दी का मौसम का इंतजार भले काफी लोग बड़ी बेसब्री से करते हैं, लेकिन ये सीजन हर किसी के लिए खुशनुमा नहीं होता. आपने ये बात जरूर सुनी होगी कि विंटर्स में कुछ लोगों के कानों में काफी तेज दर्द होता है, कई बार तो ये पेन बर्दाश्त के बाहर चला जाता है. फोर्टिस हॉस्पिटल गुरुग्राम के प्रिंसिपल डायरेक्टर (ईएनटी) डॉ. अतुल कुमार मित्तल (Dr. Atul Kumar Mittal) ने बताया कि तापमान घटने पर ये समस्या और ज्यादा बढ़ जाती है. उनके मुताबिक ठंडी हवाएं कानों में ब्लड फ्लो को कम कर देती है, जिसके कारण तकलीफ बढ़ जाती है. इसके अलावा कम ह्यूमिडिटी भी दर्द की वजह बन सकता है. आइए जानते हैं कि इससे कैसे बचा जाए.
1. कान को गर्म रखें: कानों को सर्द हवाओं से बचाएं, इसके लिए आप मफ्लर, ऊनी टोपी या हूडी वाले कपड़े पहनें.
2. कान को नमी से बचाएं: सर्द हवाओं के साथ साथ कानों को नमी से भी बचाना जरूरी है, वरना तकलीफ बढ़ जाएगी.
3. पानी पिएं: सर्दी में आप पर्याप्त मात्रा में पीते रहें, जिससे कानों को अंदरुनी तौर पर नरिशमेंट मिले और ड्राइनेस न आए
4. ईयर बड्स से बनाएं दूरी: अगर आपको कॉटन ईयर बड्स से कान साफ करने की आदत है, तो इससे आज ही तौबा कर लें, क्योंकि ये ईयर वैक्स को और अंदर ढकेल देते हैं.
5. घर को ह्यूमिड रखें: इंडोर का माहौल ह्यूमिड होना चाहिए, जिससे ईयर कैनाल पूरी तरह ड्राई न हो पाए.
6. ईयर प्लग यूज करें: अगर बाहर शीतलहर चलने लगे तो कानों में प्रोटेक्टिव बैरियर के रूप में ईयर प्लग डाल लें.
7. चेक-अप कराते रहें: अगर आपको अक्सर कानों में दर्द रहता है, तो सर्दियों में रेग्युलर चेकअप कराते रहें.
8. बैलेंस्ड डाइट लें: विटामिन समेत कई पोषक तत्व कानों की सेहत के लिए जरूरी हैं, इसलिए हेल्दी डाइट लेते रहें
9. एक्सरसाइज करें: विंटर सीजन में आप एक्सरसाइज करते रहें जिससे आपका ओवर हेल्थ अच्छा रहे
10. ईयरफोन कम यूज करें: तकनीक की इस दुनिया में तरह-तरह के ईयरफोन का इस्तेमाल बढ़ा है, लेकिन इससे कानों का दर्द बढ़ सकता है.
डॉ. अतुल ने बताया कि ऊपर लिखी गए सारे तरीके एक गाइडेंस के तौर पर काम करेंगे, लेकिन बेहतर रिजल्ट के लिए हेल्थकेयर प्रोफेशनल्स की मदद जरूर लें. इसमें रेग्युलर चेकअप भी शामिल है. रोजमर्रा की जिंदगी में कम्यूनिकेशन के लिए कानों का सही तरीके से काम करना जरूरी है, इसलिए इनका ख्याल रखें.
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