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Benefits of chair pose: आधुनिक जीवन शैली ने लोगों की दिनचर्या को बदल कर रख दी है. यही कारण है कि आज के इस भागदौड़ की जिंदगी में स्वस्थ रहना अपने आप में एक चुनौती है. गलत खान-पान, अनिद्रा, तनाव और व्यायाम से दूर रहने के कारण लोग आए दिन बीमार रहते हैं. शारीरिक फिटनेस के लिए रोजाना योगाभ्यास करना सबसे आसान और प्रभावी तरीका माना जाता है. हम आज चेयर पोज योग के बारे में जानेंगे. इस आसन को करने से कंधे और पसलियों में स्ट्रेच आता है, जबकि ये जांघों, पसलियों के कॉलम एडियों और पिंडलियों को मजबूत बनाने में मदद करता है.
क्या है चेयर पोज योग (What is Chair Pose Yoga)यह आसन दो शब्दों कुर्सी अर्थात बैठने की जगह और आसन का मतलब बैठने की मुद्रा से बना हुआ है. इसे करने की अवधि 30-60 सेकंड की बताई गई है. इस आसन को करने से कंधे और पसलियों में स्ट्रेच आता है, जबकि ये जांघों, पसलियों के कॉलम एडियों और पिंडलियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. ये आसन सुबह के वक्त करना चाहिए
चेयर पोज आसन करने का तरीका
सबसे पहले साफ स्थान पर एक योग मैट बिछा लें.
अब सूर्य नमस्कार की मुद्रा में खड़े हो जाएं.
इसके बाद आप एक गहरी सांस लें.
फिर अपने हाथों को हवा में लहराते हुए उपर ले जाएं.
अपने शरीर को धीरे-धीरे बैठने की मुद्रा में ले आएं.
जैसे की आप कुर्सी पर बैठते हैं.
इस मुद्रा में कुछ पल के लिए रुकें.
इसके बाद दुबारा अपनी मुद्रा में आ जाएं.
ऐसा 30 से 60 सेकंड तक रोजाना करें.
चेयर पोज योग के जबरदस्दत फायदे (Benefits of Chair Pose Yoga)
इसके अभ्यास से शरीर में ताजगी बनी रहती है
महिलाओं की पेट संबंधी समस्याएं खत्म होती हैं.
इसके अभ्यास से कब्ज, बदहजमी, अपच नहीं होती.
इसे करने से कमर मजबूत होती है.
जांघों एवं पंजों में मजबूती आती है.
इससे रीढ़ की हड्डी फ्लेक्सिबल होती है.
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