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Blood Sugar Level: डायबिटीज सबसे अधिक संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है, जो आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकती है. उचित उपचार के बिना, यह गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है और जीवन के लिए खतरा भी हो सकता है. अपने ब्लड शुगर लेवल की जांच करके आप अपने ट्रिगर को समझ सकते हैं कि कौन से फूड, ड्रिंक, आदतें आपके इंसुलिन को बढ़ाने का कारण बनती हैं. हालांकि, कभी-कभी, सबसे छोटे, दैनिक गतिविधियों के कारण आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. आइए नजर डालते हैं ऐसे ही कुछ हैरान कर देने वाले कारणों पर.
1. नाश्ता नहीं करनानाश्ता वास्तव में दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है. यूएस सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (सीडीसी) के अनुसार, सुबह का नाश्ता किए बिना लंच और डिनर दोनों के बाद ब्लड शुगर बढ़ सकता है. अपनी डेली डाइट में कोई भी बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर परामर्श करें.
2. सनबर्न (Sunburn)हैरानी की बात यह है कि बहुत ज्यादा धूप में बैठने से भी आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. सीडीसी के अनुसार, आपके द्वारा विकसित सनबर्न से दर्द हो सकता है, जो आगे तनाव पैदा कर सकता है और ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है.
3. कॉफीकॉफी कई लोगों को पसंद होती है. सीडीसी के अनुसार, कुछ लोगों की ब्लड शुगर कैफीन के प्रति अतिरिक्त संवेदनशील होती है. यही कारण है कि जब आप हाई ब्लड शुगर लेवल के बढ़ते खतरे में हैं तो कैफीन से बचा जाना चाहिए.
4. पर्याप्त नींद न लेनास्वस्थ तन और मन के लिए पर्याप्त नींद जरूरी है. केवल एक रात भी ठीक से नहीं सो पाने के कारण आपका शरीर इंसुलिन का अप्रभावी उपयोग करने के लिए मजबूर कर सकता है.
5. मसूड़ों की बीमारीअमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (जेएडीए) के जर्नल के एक लेख के अनुसार, मसूड़ों की बीमारी किसी के ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकती है. मसूड़ों की बीमारी अपने अधिक गंभीर रूप में पेरियोडोंटाइटिस कहलाती है, जो लंबे समय तक ब्लड शुगर लेवल (A1c) के अधिक खतरे का कारण बन सकती है और डायबिटीज का खतरा पैदा कर सकती है.
6. पानी की कमीशरीर में पानी की कमी के कारण भी ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. डिहाइड्रेशन से हाइपरग्लेसेमिया हो सकता है. सीडीसी बताता है कि आपके शरीर में कम पानी का मतलब है कि आपका ब्लड शुगर अधिक केंद्रित है. इसके अलावा, चीजें बदतर हो सकती हैं क्योंकि हाई ब्लड शुगर के कारण बार-बार पेशाब आता है, जिससे अधिक ज्यादा डिहाइड्रेशन होता है.
7. आर्टिफिशियल स्वीटनरआर्टिफिशियल स्वीटनर को रिफाइंड चीनी से बेहतर माना जाता है, ये डायबिटीज वाले लोगों के लिए बेस्ट नहीं हैं. जबकि इसके दुष्प्रभावों की पुष्टि के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है. सीडीसी का कहना है कि कुछ अध्ययनों से पता चला है कि आर्टिफिशियल स्वीटनर ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं.
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