Yoga for Weight Loss: आजकल ज्यादातर लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं. लगातार वजन बढ़ने से कई गंभीर समस्याएं भी हो सकती है. इससे निजात पाने के लिए लोग कई तरह के उपाय करते हैं. कुछ तो घंटों जिम में वर्कआउट करते हैं. अगर आप इसके लिए अपने बिजी शेड्यूल से टाइम नहीं निकाल पा रहे हैं तो कुछ मिनट देकर ये चार योगासन करें. इससे आपके बढ़ते वजन पर ब्रेक लग जाएगा और वजन भी कम हो सकेगा.
ब्रिज पोजइस योगासन से वजन कम करने में मदद मिलेगी. इसको करने से पाचन तंत्र भी अच्छा होता है. इतना ही नहीं, इसका नियमित रूप से करने से दिमाग को शांति मिलती है और तनाव कम होता है. इसे करने के लिए आप सबसे पहले जमीन पर लेट जाएं और पांव को ऊपर की ओर फोल्ड करें. अब टखनों को घुटने की सीध में रखते हुए हिप्स को ऊपर उठाएं और अपना वजन पैर और कंधों पर डालें. फिर मुंह को गर्दन की तरफ लाएं और हाथों को पीछे कर लें. कुछ देर इस पोज में रहने के बाद वापस नॉर्मल पोज में आ जाएं.
उत्कतसनाइसे कुर्सी की शेप में किया जाता है, जिससे वजन ही नहीं बल्कि पेट की चर्बी भी कम होती है. इसे करने के लिए सबसे पहले आप सीधे खड़े हो जाएं और कुर्सी पर बैठने के पोज में आ जाएं. अब दोनों हाथों को ऊपर सीधे करें. फिर लंबी सांस लेते हुए इसी पोज में रहें. कुछ देर आप वापस नॉर्मल पोज में खड़े हो जाएं. इस आसन को तकरीबन 3-4 बार करें.
धनुरासनइसको करने से वजन कम होने के साथ-साथ बॉडी शेप में भी आती है. इसके अलावा, गर्दन के दर्द से भी राहत मिलती है. इसे करने के लिए आप सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं. अब अपने पैरों को मोड़कर हिप्स की तरफ लाएं. फिर हाथों से पैरों को पकड़े और शरीर को खीचें. कुछ देर ऐसे रहने पर वापस नॉर्मल पोज में आ जाएं.
भुजंगासनइससे वजन ही नहीं, बल्कि हाथों, कमर और पेट की मसल्स को मजबूती मिलेगी. इसके साथ ही आपकी शरीर लचीला बनेगा. इसे करने के लिए आप सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं. दोनों हाथों को माथे के नीचे लाएं और दोनों पैरों के पंजों को साथ रखें. अब दोनों हाथों को कंधे के सीध में रखें और अपने शरीर के आगे वाले हिस्से को ऊपर उठाएं और लंबी सांस लें.
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