Vrikshasana Benefits: वृक्षासन एक योग पोज है, जिसका नाम संस्कृत शब्द ‘वृक्ष’ से लिया गया है. इसका अर्थ पेड़ होता है. इस योग को एक पैर पर खड़े होकर किया जाता है और दूसरे पैर को मोड़कर पैर के तल को खड़े पैर की भीतरी जांघ पर टिकाया जाता है. चूंकि पोज एक पेड़ जैसी होती है, इसे उपयुक्त रूप से वृक्षासन नाम दिया गया है.
इस योग को करने से संतुलन और स्थिरता बढ़ाता है. यह पोज एकाग्रता और फोकस को बेहतर बनाने में मदद करती है, क्योंकि आपको अपनी सांस और संरेखण पर पूरा ध्यान देते हुए पोज को बनाए रखना होता है. वृक्षासन क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और पिंडली की मांसपेशियों सहित पैरों की मांसपेशियों को मजबूत और टोन करता है, जिसके परिणामस्वरूप पैरों की ताकत बढ़ती है. इसके अलावा, यह लचीलेपन को बढ़ाता है. यह आसन सही पोस्टर को भी बढ़ावा देता है. कौन सी बीमारियों को ठीक करता है वृक्षासन?वृक्षासन पूरे स्वास्थ्य में योगदान दे सकता है और अप्रत्यक्ष रूप से कुछ बीमारियों की रोकथाम में सहायता कर सकता है. यह ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने में मदद करता है, विशेष रूप से पैरों, नसों और पेरिफेरल आर्टरी डिजीज जैसे बीमारियों को रोक सकता है. यह दिल की सेहत को भी बूस्ट करता है और दिल की बीमारी के खतरे को कम करता है. वृक्षासन तनाव को भी कम करने में मदद करता है. यह मुद्रा और संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करता है. चूंकि यह मानसिक स्पष्टता को बढ़ाता है इसलिए यह समग्र मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है. यह भी कहा जाता है कि यह अनिद्रा को ठीक करता है.
वृक्षासन कैसे करते हैं?- सीधे खड़े हो जाएं और अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई के साथ फैलाएं.- अपने दाहिने पैर को घुटने से मोड़ें और पैर के तल को अपनी बाईं जांघ के अंदरूनी हिस्से पर रखें.- अपनी एड़ी को अपनी जांघ के खिलाफ दबाएं और अपने पैर को सीधा रखें.- अपनी रीढ़ को सीधा रखें और अपने कंधों को नीचे लाएं.- अपनी सांस को धीरे-धीरे और समान रूप से लें.- अपनी गर्दन को सीधा रखें और अपनी आंखों को सामने की ओर स्थिर रखें.- इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें.- फिर, अपने पैरों को बदलें और बाएं पैर पर वृक्षासन करें.
वृक्षासन करते समय इन बातों का रखें ध्यान- अपने पेट को अंदर की ओर खींचें और अपने कंधे को नीचे लाएं.- अपनी रीढ़ को सीधा रखें और अपने सिर को ऊपर की ओर उठाएं.- यदि आप असहज महसूस करते हैं, तो अपने हाथों को अपने पैरों पर या अपने सामने की ओर रखें.- यदि आप गिरने लगते हैं, तो तुरंत अपने पैरों को नीचे रखें.
किन लोगों को नहीं करना चाहिए वृक्षासन?हाई ब्लड प्रेशर, माइग्रेन, अनिद्रा, सिरदर्द, या पैरों, बाहों और पीठ पर चोटों जैसी कुछ चिकित्सीय स्थितियों वाले व्यक्तियों को वृक्षासन करने से बचना चाहिए या इस मुद्रा या किसी अन्य योग अभ्यास को करने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या योग एक्सपर्ट से परामर्श लेना चाहिए.
