Women’s Day 2025: आज के समय में महिलाएं किसी से कम नहीं है, लेकिन जब परिवार की बात आती है तो महिलाएं परिवार की खुशी और परिवार की देखभाल की वजह से सेल्फ केयर नहीं करती हैं. परिवार की सेहत का ख्याल रखते-रखते अपनी सेहत का ख्याल रखना भूल जाती है. ऐसे में कई बार महिलाएं 30 की उम्र में ही कई बीमारियों का शिकार हो जाती है. 30 की उम्र के बाद लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने चाहिए.
हेल्दी डाइट 30 की उम्र के बाद महिलाओं के शरीर में कैल्शियम, विटामिन बी 12, विटामिन डी समेत कई पोषक तत्वों की कमी होने लगती हैं. जब शरीर में पोषक तत्वों की कमी होती है तो हर समय थकान और कमजोरी महसूसी होती है. ऐसे में 30 बाद हेल्दी डाइट का सेवन करना चाहिए. डाइट में ताजा फल, हरी सब्जियों को शामिल करें.
अच्छी नींद 30 साल की उम्र के दौरान अधिकतर महिलाएं शादी कर परिवार बढ़ा चुकी होती हैं. ऐसे में महिलाएं परिवार और बच्चों की जिम्मेदारी में अच्छी नींद नहीं ले पाती हैं. हेल्दी और फिट रहने के लिए अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी होता है. अच्छी नींद लेने आप एक्टिव रहेंगी.
योग आजकल शहरों में अधिकतर लड़कियां करियर बनाने के लिए 30 के बाद शादी करना पसंद करती हैं. 30 की उम्र के बाद फर्टिलिटी को मजबूत बनाए रखने के लिए योग को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बना लें. रोजाना बटरफ्लाई योग, कोबरा और कैट काउ योग जरूर करें. इससे फर्टिलिटी मजबूत रहती है.
अनहेल्दी डाइट 30 की उम्र के बाद बाहर का खाना कम से कम खाना चाहिए. बाहर का ऑयली फूड्स खाने से हार्मोन्स इंबैलेंस हो सकते हैं. ऐसे में 30 की उम्र के बाद हेल्दी डाइट में नट्स, ड्राई फ्रूट्स को शामिल करें.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
