Women’s Day 2025: पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (Pcos) और पॉलीसिस्टिक ओवरी डिसऑर्डर (Pcod) जो कि हार्मोनल इंबैलेंस होता है. दुनियाभर की लाखों महिलाए Pcos से प्रभावित है. अधिकतर महिलाओं को लगता है कि Pcos में चीनी समेत कई चीजों का सेवन नहीं किया जाता है. डॉक्टर रिद्धिमा खमसेरा से जानते हैं Pcos के दौरान महिलाओं को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं.
इनोसिटोल Pcos मरीज के लिए इनोसिटोल बेहद फायदेमंद होता है. इनोसिटोल को विटामिन बी 8 भी कहा जाता है. यह शरीर में इंसुलिन को कंट्रोल करता है इसके अलावा शरीर में टेस्टोस्टेरोन के लेवल को कम करता है. इनोसिटोल का सेवन करने से मूड भी अच्छा होता है. डाइट में इनोसिटोल के लिए खट्टे फल, बीन्स और नट्स जैसे का सेवन करना चाहिए.
सीड्स का सेवन PCOD और PCOS के दौरान एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन को कंट्रोल करने के लिए डाइट में सीड्स को शामिल करें. लेकिन इन सीड्स का सेवन पीरियड्स साक्लिंग के विभिन्न चरणों के अनुसार करना चाहिए. पीरियड्स साक्लिंग के 4 चक्र है. मासिक धर्म, कूपिक चरण, ओव्यूलेशन, ल्यूटियल चरण है. कूपिक चरण के दौरान अलसी और कद्दू के बीज का सेवन करना चाहिए. ल्यूटियल चरण में तिल और सूरजमुखी के बीज का सेवन करना चाहिए. ऐसा करने से आपके हार्मोन सही से काम करेंगे.
हल्दी हल्दी का सेवन करना PCOD और PCOS मरीज के लिए बेहद फायदेमंद होता है. हल्दी में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कि एण्ड्रोजन के लेवल को कम करता है.
मैग्नीशियम हार्मोनल इंबैलेंस के लिए मैग्नीशियम को डाइट में शामिल करना चाहिए. मैग्नीशियम हेल्थ के लिए पावरहाउस है. मैग्नीशियम का सेवन करने से तनाव कम होता है वहीं यह शुगर लेवल को भी कम करता है. मैग्नीशियम के लिए हरी पत्तेदार, बादाम और डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम पाया जाता है.
पाचन तंत्र पाचन तंत्र का स्वस्थ और मजबूत रहना बेहद जरूरी होता है. पाचन हमारे हार्मोन पर सीधा प्रभाव डालता है. पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए किमची, केफिर और साउरक्रोट प्रोबायोटि जैसी चीजों की सेवन करना चाहिए.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
