Weight Loss Tips: वजन बढ़ाना जितना कठिन है, उससे ज्यादा मुश्किल वजन घटाना है. वेट लॉस जर्नी में आपको अपनी पसंद की चीजों को छोड़ना पड़ता है. अपने फेवरेट फूड से लेकर फेवरेट ड्रिंक्स तक आपको हर चीज का त्याग करना पड़ता है. हालांकि, बहुत से लोगों को पता नहीं होता कि क्या खाएं और क्या नहीं. तो आपको बता दें कि वजन घटाने के दौरान कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करना चाहिए. आज हम आपको वजन घटाने से जुड़ी कुछ दिलचस्प बात बताने जा रहे हैं. अगर आप वजन घटाने की सोच रहे हैं तो नीचे बताए गए 3 फूड आइटम से तौबा कर लें.
चीनीअगर आप वजन घटाने की ओर बढ़ चुके हैं तो चीनी को आज से ही अपनी डाइट से निकाल दें. चीनी का ज्यादा सेवन करने से दिल की बीमारी का खतरा बढ़ने लगता है. इसके अलावा, आपका बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है और आप शुगर के मरीज बन सकते हैं. अगर आपको मीठा खाने का मन कर रहा है तो लिमिटेड मात्रा में ब्राउन शुगर ले सकते हैं. सफेद प्रोसेस्ड चीनी की जगह आप मिश्री का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
ब्रेडअगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो सबसे पहले सफेद ब्रेड को खाना छोड़ दें, क्योंकि इससे वजन बढ़ता है. अगर आपकी चाय के साथ ब्रेड खाने की आदत है तो इसे तुरंत बदल दे. ब्रेड के सेवन से वजन घटता नहीं, बल्कि बढ़ता है. कई रिसर्च में भी यह बात सामने आई है कि सफेद ब्रेड का ज्यादा सेवन करने से वजन बढ़ता है.
चावलचीनी और ब्रेड की तरह सफेद चावल भी रिफाइंड फूड की कैटेगरी में आता है. कई सारे लोग सफेद चावल का सेवन करते हैं. वैसे तो सफेद चावल खराब फूड ऑप्शन नहीं है, लेकिन इसमें कैलोरी और कार्ब्स के अलावा कोई खास पोषण नहीं होता.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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