Skipping For Weight Loss: बचपन में हम सभी ने रस्सी कूद जरूर की होगी. बच्चों को इसे करने में बहुत मजा भी आता है. इसे करने से शरीर की मांसपेशियां बढ़ती हैं और एक्टिव रहती हैं. रस्सी कूद करने से बड़े हों या बच्चे सभी को इसका भरपूर लाभ मिलता है. आज के समय में बढ़ते वजन को लेकर अधिकतर लोग परेशान रहते हैं. इसका सबसे बड़ा कारण है गड़बड़ खानपान और रहन सहन. वजन घटाने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते, लेकिन इसके बाद भी उन्हें सफलता नहीं मिलती है. वेट लॉस के लिए रोजाना कैलोरी बर्न करना बहुत जरूरी है. अब अगर आप वजन घटाने के लिए सुबह दौड़ने नहीं जा पाते हैं, या कोई एक्सरसाइज नहीं कर पाते तो इसके लिए एक सबसे आसान उपाय है, स्किपिंग यानी रस्सी कूद. अइये जानते हैं, स्किपिंग करने से वजन घटाने के साथ ही सेहत को क्या लाभ मिल सकते हैं…
जानें क्या है स्किपिंग (Skipping)स्किपिंग (Skipping) यानी रस्सी कूद एक कार्डिओ एक्सरसाइज है. इसे सिर्फ बच्चे ही नहीं बड़े भी कर सकते हैं. वजन घटाने के लिए स्किपिंग सबसे असरदार उपाय है. इसे करने से सेहत पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है. साथ ही तेजी से कैलोरी बर्न होती है और शरीर में रक्त संचार सही से होता है. इससे हृदय दर में भी सुधार होता है. वहीं, स्किपिंग करने से बढ़ते वजन और शुगर को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है. इसके लिए रोजाना स्किपिंग जरूर करें.
वजन घटाने के लिए कितनी देर करें स्किपिंग हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, जो लोग वजन घटाना चाहते हैं, उन्हें रोजाना 20 मिनट स्किपिंग करना चाहिए. इससे सेहत पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है. महज 15 मिनट तक स्किपिंग करने से आपके शरीर से 300 कैलोरी बर्न हो सकती है. इसके लिए रोजाना 20 मिनट तक स्किपिंग जरूर करें. ध्यान रखें कि खाली पेट स्किपिंग कभी न करें. ऐसा करने से चक्कर आ सकता है. साथ ही पेट में दर्द की भी शिकायत हो सकती है. वहीं, खाना खाने के तुरंत बाद भी स्किपिंग नहीं करना चाहिए.
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