फेफड़ों की क्षमता स्वास्थ्य और शारीरिक फिटनेस के स्तर का संकेत देती है. फेफड़े ही ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड का आदान-प्रदान करते हैं, जो इंसान के जीवित रहने के लिए जरूरी है. इस कार्य को करने के लिए लंग्स की केपेसिटी उम्र, लिंग, और बीमारी के आधार पर प्रभावित होती है. वैसे तो डॉक्टर के पास जाकर फेफड़ों की क्षमता की जांच करवाना एक विकल्प है, लेकिन आप कुछ सरल तरीकों से घर पर भी इसका पता लगा सकते हैं. ऐसे ही कुछ आसान तरीकों के बारे में यहां हम आपको बता रहे हैं-
स्पाइरोमीटर का उपयोग
स्पाइरोमीटर एक उपकरण है जो फेफड़ों की क्षमता को मापता है. हालांकि यह आमतौर पर चिकित्सा प्रयोगशालाओं में पाया जाता है, आप ऑनलाइन इसे खरीद सकते हैं और घर पर इस्तेमाल कर सकते हैं.
तरीका- स्पाइरोमीटर को अपने मुंह में डालें और गहरी सांस लें.- अब धीरे-धीरे सांस छोड़ें और डिवाइस द्वारा मापे गए परिणामों को देखें.- इससे आपको आपकी फेफड़ों की क्षमता का सही आंकड़ा मिलेगा.
गहरी सांसें लेना
आप बिना किसी उपकरण के भी अपनी फेफड़ों की क्षमता को जांच सकते हैं. यह विधि बहुत सरल है.
तरीका– आरामदायक स्थिति में बैठें या खड़े हों.- गहरी सांस लें और अपनी सांस को कुछ सेकंड तक रोके रखें.- फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें.- इसे तीन से चार बार करें और देखें कि आपकी सांस कितनी लंबी और गहरी होती है.
कागज या रुमाल उपयोग
एक साधारण घरेलू परीक्षण जो आपको आपकी फेफड़ों की क्षमता को मापने में मदद कर सकता है.
तरीका- एक कागज या रुमाल को अपने मुंह के सामने रखें.- गहरी सांस लें और उसे बाहर छोड़ें.- देखें कि कागज या रुमाल कितनी दूर उड़ता है। यदि यह दूर उड़ता है, तो यह आपकी फेफड़ों की अच्छी क्षमता का संकेत है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
