Sign of Vitamin B12 Deficiency: शारीरिक कार्यों को पूरा करने के लिए विटामिन बी12 एक आवश्यक पोषक तत्व है. इसकी कमी आपको कमजोर और थका हुआ महसूस करा सकती है. इसके अलावा, विटामिन बी12 की कमी कई अन्य परेशानी के लक्षण भी पैदा कर सकती है. बी12 की कमी के रूप में पहचानना मुश्किल हो सकता है क्योंकि वो ज्यादातर सामान्य प्रकृति के होते हैं.
विटामिन बी12 का उपयोग शरीर में रेड ब्लड सेल्स को बनाने के लिए किया जाता है, जो शरीर के सभी अंगों में ऑक्सीजन ले जाती हैं. विटामिन बी 12 की कमी से शरीर के अंगों को ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाएगी. ऐसे में रेड ब्लड सेल्स की कम संख्या को भरने के लिए दिल तेजी से धड़कना शुरू कर सकता है. एनीमिया शरीर के चारों ओर ज्यादा मात्रा में खून भेजने के लिए दिल पर दबाव डालता है.
बी12 की कमी से होने वाले एनीमिया के अन्य लक्षणकमजोर मसल्स, हाथों और पैरों में सुन्नपन या झुनझुनी महसूस होना, एनर्जी की कमी या थकान भी विटामिन बी12 की कमी वाले एनीमिया के कुछ सामान्य लक्षण हैं. इसके साथ आपको चलने में भी परेशानी हो सकती है और चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है. जी मिचलाना, भूख कम लगना, डायरिया और अचानक वजन कम होना भी इस स्थिति के लक्षण हैं. बी 12 की कमी वाले लोगों की जीभ भी चिकनी और कोमल हो सकती है.
टेस्ट करवाएंयदि आप विटामिन बी 12 की कमी के किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं और ब्लड टेस्ट करवाएं. आपका डॉक्टर आपके स्वास्थ्य की जांच के आधार पर आपको अतिरिक्त ब्लड टेस्ट दे सकता है. आपको बोन मैरो बायोप्सी जैसी अन्य मूल्यांकन प्रक्रियाएं भी करानी पड़ सकती हैं.
क्या खाएंमांस, मछली, दूध, पनीर और अंडे को अपनी डेली डाइट में शामिल करें. इससे आपके शरीर में विटामिन बी12 के स्तर में सुधार हो सकता है.
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