31 नवंबर 2024 को दिवाली का त्योहार देश-दुनिया में मनाया जाने वाला है. इस दिन लोग एक-दूसरे को शुभकामनाओं के साथ गिफ्ट और मिठाइयां भी बांटते हैं. अब ऐसे में यदि आप अपने सगे-संबंधियों के लिए दिवाली गिफ्ट सोच रहे हैं, तो यह ड्राई आपके लिए बेहतर विकल्प साबित हो सकते हैं.
ये नट्स न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि प्रोटीन, फाइबर, और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भी भरपूर हैं. ये गिफ्ट सिर्फ दिवाली की खुशियां ही नहीं बल्कि आपके अपनों की सेहत को बढ़ाएंगे.
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बादाम
बादाम प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है. 100 ग्राम बादाम में लगभग 21 ग्राम प्रोटीन होता है. इसके अलावा, बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम, और स्वस्थ वसा भी मौजूद होते हैं, जो हार्ट हेल्थ को बनाए रखने में मदद करते हैं. नियमित रूप से बादाम का सेवन करने से शरीर में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा बढ़ती है, जो कोशिकाओं को नुकसान से बचाती है.
काजू
काजू भी प्रोटीन से भरपूर होता है, जिसमें लगभग 18 ग्राम प्रोटीन प्रति 100 ग्राम पाया जाता है. काजू में कॉपर, मैग्नीशियम, और फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो हड्डियों और हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद हैं. काजू के सेवन से ऊर्जा और इम्यूनिटी बढ़ती है.
पिस्ता
पिस्ता एक और प्रोटीन से भरपूर नट है, जिसमें लगभग 20 ग्राम प्रोटीन प्रति 100 ग्राम होता है. पिस्ता में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स और मोनोअनसैचुरेटेड वसा होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. पिस्ता का नियमित सेवन आपकी मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है.
अखरोट
अखरोट को ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक बेहतरीन सोर्स है. 100 ग्राम अखरोट में लगभग 15 ग्राम प्रोटीन होता है. यह नट हार्ट हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद है और ब्रेन की कार्यक्षमता को भी बढ़ाता है. अखरोट में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं.
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हेजलनट
हेजलनट में भी प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है, लगभग 15 ग्राम प्रति 100 ग्राम. ये नट विटामिन ई, फोलिक एसिड, और हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं. हेज़लनट का सेवन करने से हार्ट हेल्थ में सुधार होता है और यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
