Pregnancy In Winter: सर्दियों का मौसम सचमुच में कई तरह की परेशानियां साथ लेकर आता है, खासकर इस दौरान उन महिलाओं को अलर्ट रहने की जरूरत है जो मां बनने जा रही हैं. ऐसे में उन्हें अपनी सेहत का ज्यादा ध्यान रखने की जरूरत है. विंटर में अपने इस खास पल की तैयारी के लिए हम आपको कुछ जानकारी देने जा रहे है. इसको लेकर सीके बिरला अस्पताल , दिल्ली में ऑब्सटेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी डिपार्टमेंट की कंसल्टेंट डॉ. प्रियंका सुहाग ने अहम बातें बताई हैं.
मां की सेहत प्रायोरिटीडॉ. प्रियंका ने कहा, ”सर्दियों के दौरान सेहत और तंदुरुस्ती को टॉप प्रायोरिटी दी जानी चाहिए. मां और बच्चे दोनों की सेफ्टी के लिए सीजनल डिजीज जैसे फ्लू से बचाव के लिए वैक्सीन लगवाना बहुत जरूरी है. ऐसे में विटामिन सी, विटामिन डी और जिंक जैसे अहम न्यूट्रिएंट्स पर ध्यान देने की आवश्यकता है. अपनी डाइट में संतुलित आहार लेने की जरूरत है. गर्म सूप, मौसमी सब्जियां और संतरे जैसे फल खाने से आपके शरीर में इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद मिल सकती है.”
डिहाइड्रेशन से बचेंउन्होंने आगे कहा, ”सर्दियों के दौरान ड्राई एयर के कारण डिहाइड्रेशन भी हो सकता है. ऐसे में सुनिश्चित करें कि आप दिन भर में भरपूर मात्रा में तरल पदार्थ लें, जिससे बॉडी हाइड्रेटेड बनी रहे. ऐसे में कपड़ों पर भी खास तौर पर ध्यान देने की जरूरत है. ऐसे में वही विकल्प चुनिए जो गर्म होने के साथ आरामदायक भी हों. इसलिए ऐसे लेयर्ड कपड़े चुनें जो आपको बदलते इनडोर और आउटडोर तापमान के हिसाब से ढलने में मदद करें. सर्दियों के लिए मैटरनिटी वियर खरीदें, जिसमें गर्म टॉप, स्ट्रेची लेगिंग और नॉन-स्लिप फुटवियर शामिल हों, ताकि ठंड से बचा जा सके.”
नाक बंद न होडॉ. प्रियंका सुहाग ने बताया, ”अगर आप चाहती हैं कि शुष्क हवा नाक बंद होने की समस्या न पैदा करे, तो ह्यूमिडिफायर लें. इसके अलावा, अपने नवजात शिशु के लिए मुलायम बिस्तर और आरामदायक सोने की जगह बनाकर बच्चे के आने की तैयारी करें.”
अस्पताल के लिए तैयारीउन्होंने बताया, ”सर्दियों में डिलीवरी के लिए अस्पताल का बैग पैक करने के लिए भी तैयार की जरूरत होती है. इसमें मां और बच्चे दोनों के लिए स्वेटर, मोजे और कंबल जैसी चीजें शामिल होनी चाहिए. इसमें हॉट ड्रिंक के लिए थर्मस, मॉइस्चराइजिंग लिप बाम और ठहरने को और अधिक सुखद बनाने के लिए आरामदायक चप्पल भी शामिल होनी चाहिए. सभी जरूरी दस्तावेज, टॉयलेटरीज और डिलिवरी के बाद की देखभाल की चीजों को शामिल करना न भूलें.”
सर्दियों में प्रेग्नेंट महिलाओं को अपने स्वास्थ्य की बहुत बारीकी से निगरानी रखनी जरूरी है. ऐसे में सर्दी या फ्लू जैसी सभी बीमारियों के बारे में सतर्क रहें और बीमार महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर को दिखाएं. स्ट्रेचिंग या प्रिनेटल योग जैसी आसान एक्टिविटीज के साथ घर के अंदर एक्सरसाइज करें, इससे ब्लड फ्लो में सुधार होगा और ठंड के मौसम में अकड़न कम होगी.”
पोस्ट डिलविरी मैटरनल केयरसर्दियों में डिलिवरी के बाद देखभाल के लिए अपने बच्चे पर खास ध्यान देते हुए कुछ खास चीजों का ख्याल रखने की जरूरत है. गर्म कपड़ों के साथ कमरे का तापमान 20-22 डिग्री सेल्सियस के बीच रखें. मौसमी धूप की कमी को दूर करने के लिए अपने खास तौर से विटामिन डी लेना जारी रखें.
इन सभी चीजों को अपनाकर, आप अपने नन्हे-मुन्नों के आने की तैयारी करते हुए सर्दियों की खूबसूरती का आनंद ले सकते हैं. इस रोमांचक सफर के दौरान निजी सलाह और मदद के लिए लगातार अपने डॉक्टर के संपर्क में रहें.
(इनपुट-आईएएनएस)
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मक़सद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
