Swimming Benefits: नींद न आने की समस्या आजकल आम हो गई है. इसके कई कारण हो सकते हैं जिसमें देर रात तक मोबाइल चलाना बड़ी वजह है. नींद पूरी न होने पर तनाव बना रहता है. जिससे व्यक्ति के मानसिक और शारीरिक सेहत पर बुरा असर पड़ता है. आपका गहरा चिंतन और तनाव अनिद्रा का कारण बन सकता है. आज के समय में अधिकतर लोग नींद न आने की समस्या से परेशान रहते हैं. तनाव और चिंता से मुक्त होने के लिए डेली एक्सरसाइज में स्विमिंग एक बेहतरीन उपाय हो सकता है. स्विमिंग से नींद के साथ ही अस्थमा की दिक्कत में भी काफी आराम मिलता है. आइए जानें स्विमिंग के फायदे.
स्विमिंग करने के फायदे
1. अस्थमा- स्विमिंग करने के बहुत से फायदे होते हैं. हमारे शरीर में 70 प्रतिशत तक पानी होता है, लेकिन फिर भी शरीर को पानी की बहुत अधिक जरूरत होती है. स्विमिंग करने से लंबे समय तक शरीर पानी के टच में रहता है. दरअसल, स्विमिंग करते समय लंबे समय तक आप अपनी सांसों को रोककर रखते हैं. इससे फेफड़ों के कार्य करने की क्षमता बढ़ती है. साथ ही सासों पर आप बेहतर नियंत्रण रख पाते हैं. ऐसे में स्विमिंग अस्थमा में फायदेमंद साबित होती है. हालांकि, अस्थमा मरीज बचाव के लिए अपनी सांसों को लंबे समय तक रोक सकते हैं. इससे भी अस्थमा में आराम मिलेगा.
2. अनिद्रा- स्विमिंग करने से दिमाग को शांति मितली है. साथ ही इससे अनिद्रा यानी नींद न आने की समस्या दूर होती है. ऐसे में अगर आप नींद न आने की समस्या से परेशान हैं तो हर रोज स्विमिंग प्रैक्टिस कर सकते हैं. इसके अलावा, आप एरोबिक एक्सरसाइज का सहारा ले सकते हैं. इससे भी अनिद्रा में आराम मिलता है.
3. ऊर्जा बढ़ेगी- शरीर को ऊर्जा की अधिक जरूरत होती है. स्विमिंग करने से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है. अगर किसी को मूड स्विंग की समस्या है तो स्विमिंग एक अच्छा विकल्प है. एक्सपर्ट्स भी इसकी सलाह देते हैं. आप रोजाना स्विमिंग कर सकते हैं. इससे शरीर में कई फायदे मिलते हैं.
4. तनाव में आराम- जो लोग तनाव से ग्रसित रहते हैं उन्हें स्विमिंग करने की सलाह दी जाती है. स्विमिंग करने से तनाव में काफी राहत मिलती है. इससे आपके तनाव भरे जीवन में शांति आती है. इसलिए चिंता और अवसाद से मुक्त रहने के लिए रोजाना स्विमिंग जरूर करें.
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