तनाव आधुनिक जीवन का एक आम हिस्सा बन गया है. काम, परिवार, पैसे, स्वास्थ्य और अन्य कई कारणों से लोग तनाव का शिकार होते हैं. तनाव से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की समस्याएं हो सकती हैं. कुछ मामलों में तो यह गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकता है.
तनाव को दूर करने के लिए कई तरह की दवाएं और थेरेपी उपलब्ध हैं. लेकिन आयुर्वेद में भी तनाव को दूर करने के कई प्राकृतिक उपाय बताए गए हैं. आयुर्वेद के अनुसार, तनाव का कारण वात दोष का असंतुलन होता है. वात दोष को संतुलित करने से तनाव दूर होता है.आयुर्वेद के कुछ नुस्खे जो तनाव को दूर करेंगे
योग और ध्यानयोग और ध्यान तनाव को दूर करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक हैं. योग से शरीर और मन को आराम मिलता है, जबकि ध्यान से मन को एकाग्र किया जा सकता है.
अश्वगंधाअश्वगंधा एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो तनाव को दूर करने में बहुत प्रभावी है. अश्वगंधा का सेवन करने से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर कम होता है, जो तनाव का कारण होता है.
तुलसीतुलसी एक और आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो तनाव को दूर करने में मदद करती है. तुलसी के पत्तों का काढ़ा पीने से तनाव कम होता है और नींद अच्छी आती है.
बद्धकपड़ासनबद्धकपड़ासन एक योग मुद्रा है जो तनाव को दूर करने में बहुत प्रभावी है. इस मुद्रा को करने से शरीर में रक्त का प्रवाह सुचारू होता है और मन को शांति मिलती है.
त्राटकत्राटक एक ध्यान तकनीक है जो तनाव को दूर करने में बहुत प्रभावी है. इस तकनीक में एक बिंदु को घूरकर ध्यान लगाया जाता है. इससे मन को एकाग्र किया जा सकता है और तनाव कम होता है.
इन नुस्खों को अपनाकर आप तनाव को दूर कर सकते हैं और गंभीर बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं. हालांकि, अगर आप तनाव से बहुत परेशान हैं तो किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह लेना उचित होगा.
