Sitting On Chair Continuously Is Harmful For Health: पहले के जमाने में ज्यादातर लोग ऐसे काम ज्यादा करते थे जिसमें शरीर को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती थी, लेकिन धीरे-धीरे मशीन ने कई जिम्मेदारी संभाल ली और आज बटन दबाते ही कई काम चुटकियों में हो जाते हैं. ऑफिस में 8 से 10 घंटे बैठे रहने के अलावा वर्क फ्रॉम होम के दौरान भी चेयर हमारा सबसे पसंदीदा साथी होता है. लेकिन क्या आप इसके नुकसान से वाकिफ हैं?
कुर्सी पर इतनी देर बैठे रहना रिस्की
डिजिटल दौर में हर पेशे के जुड़े लोग ज्यादा वक्त कुर्सी पर बैठकर गुजारते हैं. ये उनका शौक नहीं, मजबूरी है. आप चाहे घर से काम करें या ऑफिस से, आपको लंबे वक्च कुर्सी पर हर हाल में बैठना होता है और कीबोर्ड पर उंगलियां चलानी होती है. इतनी देर तक चेयर पर बैठे रहना, सेहत के लिए नुकसानदेह है. ये कई बीमारियों को दावत देने जैसा है.
इन बीमारियों का खतरा
आइए जानते हैं कि अगर आप भी लंबे टाइम तक कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं तो कौन सी बीमारियां आपको चपेट में ले सकती हैं और ऐसे कौन से उपाय हैं, जिससे आप अपनी सेहत को बेहतर रख सकते हैं. लंबे समय तक कुर्सी पर बैठने से पीठ और गर्दन में दर्द की परेशानी हो सकती है. काफी समय तक बैठे रहने से रीढ़ की हड्डी पर प्रेशर पड़ता है. इसके अलावा कंधों में जकड़न की शिकायत रहती है. जो एक समय बाद परमानेंट परेशानी बन जाती है.
इस परेशानियों से निजात पाना मुश्किल हो जाता है.इसके अलावा, लंबे समय तक बैठे रहने से इंसान के शरीर की कैलोरी बर्न नहीं होती है. जिसके कारण वजन बढ़ने की आशंका बढ़ जाती है. लंबे समय तक कुर्सी पर बैठने से मानसिक तनाव पैदा होता है. कई बार ऐसा होता है कि लोग वर्क प्रेशर की वजह ऑफिस से काम के बीच में ब्रेक नहीं ले पाते हैं. इसके चलते आपकी सेहत पर गहरा असर पड़ता है. आप थके-थके महसूस करते हैं.
परेशानियों से कैसे बचें?
ऐसे में आप आप भी सोच रहे होंगे कि आखिर इसका बचाव क्या है. तो आइए इसके बारे में आपको बताते हैं. इंसान को काम के दौरान, हर आधे घंटे में 5 से 10 मिनट के लिए ब्रेक लेना चाहिए. ऐसा करने से थकान कम होगा, और बॉडी में ब्लड फ्लो नियमित रूप से बना रहेगा.
अब चूंकि, आप नौकरी पेशे वाले हैं, और आपको 7 से 8 घंटा कुर्सी पर बैठना ही है. तो बेहतर होगा, आप एक बेहतर कुर्सी को चुनें ताकि आपका बैक पोर्शन सही से चेयर पर टिका रहे. इसके अलावा इस बात का भी ध्यान रखें कि कुर्सी ज्यादा ऊंची न हो. साथ ही आपके पैरों के तलवे जमीन पर हों.
समय-समय पर पानी पीते रहें. ये न सिर्फ आपके मेटाबॉलिज्म को बेहतर रखता है, बल्कि शरीर को ताजगी भी देता है. साथ ही घर से पोषण युक्त भोजन लेकर आएं. समय-समय पर सेवन करते रहें. इन उपायों को करने से आप खुद को कई बीमारियों से सुरक्षित रख सकते हैं.
(इनपुट-आईएएनएस)
