विटामिन बी12 एक शरीर के सही तरीके से काम करने के लिए एक आवश्यक न्यूट्रिएंट्स है. इसकी कमी से थकान, कमजोरी, मानसिक और न्यूरो संबंधित समस्याओं के होने का खतरा बढ़ जाता है. वैसे तो शरीर में इसके जरूरत को डाइट की मदद से पूरी की जा सकती है. लेकिन गंभीर कमी होने पर हेल्थ एक्सपर्ट सप्लीमेंट लेने की सलाह भी देते हैं.
लेकिन इसके सप्लीमेंट के संबंध में यह बात ध्यान रखना जरूरी है कि इसे रात के समय खाना सेहतमंद नहीं होता है. विटामिन बी12 का सप्लीमेंट कब लेना चाहिए? रात के समय इसे खाने के क्या नुकसान है? इसके बारे में आप यहां इस लेख में जान सकते हैं-
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सोने में परेशानी
विटामिन बी12 का सेवन रात के समय करना नींद पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है. यह विटामिन शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन एक्टिव करता है, जो स्लीप साइकिल को कंट्रोल करने का काम करता है. ऐसे में यदि इसे रात में लिया जाए तो यह नींद में खलल डाल सकता है, जिससे अनिद्रा या नींद की अन्य समस्याएं हो सकती हैं.
पाचन में समस्या
विटामिन बी12 का रात में सेवन पाचन तंत्र पर भी असर डाल सकता है. रात में शरीर का पाचन तंत्र धीमा होता है, और विटामिन बी12 का सेवन इसके अवशोषण में रुकावट डाल सकता है. इसके परिणामस्वरूप विटामिन बी12 का पूरा फायदा नहीं मिल पाता है और शरीर इसे सही तरीके से अवशोषित नहीं कर पाता.
मानसिक स्थिति पर असर
विटामिन बी12 मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन इसका सेवन सही समय पर न करने से मानसिक स्थिति पर भी असर पड़ सकता है. रात में विटामिन बी12 का सेवन करने से शरीर की ऊर्जा बढ़ती है, जिससे एंग्जायटी, स्ट्रेस जैसी समस्या बढ़ सकती है.
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विटामिन बी12 सप्लीमेंट लेने का सही समय
विटामिन बी12 पानी में घुलनशील है, इसलिए यह सीधे ब्लडस्ट्रीम में अवशोषित हो जाता है. ऐसे में इसे सुबह खाली पेट लेना सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. इससे यह शरीर में पूरी तरह घुल जाता है और ज्यादा प्रभावी होता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
