Mental Health Tips: आज की दौड़भाग वाली जिंदगी में खुद पर ध्यान देना काफी मुश्किल हो जाता है. ऑफिस और परिवार के बीच लोग खुद की खुशी का ख्याल नहीं रख पाते हैं. काम का प्रेशर, घर की जिम्मेदारियों के बीच व्यक्ति फस जाता है. लेकिन मेंटल और फिजिकल हेल्थ के लिए खुश रहना और बिजी लाइफ में खुद के लिए थोड़ा समय निकालना बेहद जरूरी है. इस खबर में हम आपको बताएंगे कि खुद को खुश रखने के लिए कैसे छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देना चाहिए.
माइंडफुलनेस और प्रेजेंट में जीना
हम अक्सर फ्यूचर या पास्ट में खोए रहते हैं, लेकिन “माइंडफुलनेस” यानी प्रेजेंट में पूरी तरह से रहने से, हमें मानसिक शांति और खुशी मिल सकती है.
खुश रहने के लिए छोटे लक्ष्य बनाए
छोटे लक्ष्य बनाना और उन्हें पूरा करना सेल्फ सैटिस्फैक्शन और खुशी का अहसास दिलाता है. उदाहरण के तौर पर, एक किताब पढ़ना या एक नई आदत अपनाना जैसे छोटे लक्ष्य, बड़े-बड़े लक्ष्य पूरा करने में मदद करता है.
पॉजिटिव थिंकिंग और सेल्फ टॉक
पॉजिविट थिंकिंग को अपनाने से हम मेंटल स्ट्रेस को कम कर सकते हैं. खुद से अच्छे और उत्साहजनक शब्द कहने से आत्मविश्वास मजबूत होता है, जिससे व्यक्ति खुशी महसूस करता है.
नेचर के साथ समय बिताना
बाहर घूमना, सूरज की रोशनी लेना और नेचर की खूबसूरती का आनंद लेना मेंटल और फिजिकल हेल्थ के लिए फायदेमंद हो सकता है. ये न केवल ताजगी देता है, बल्कि हमारी खुशी और संतुष्टि बढ़ाता है.
सरप्राइज
खुद को या दूसरों को छोटे-छोटे सरप्राइज देने से भी खुशी मिलती है. चाहे वो कोई पसंदीदा मिठाई हो या एक प्यारा सा नोट, यह हमें अपने जीवन में खुशी महसूस करने में मदद करता है.
आत्म-देखभाल और खुद से प्यार करना
दिनभर की भाग-दौड़ में खुद के लिए समय निकालना जरूरी है. चाहे वह एक अच्छा हॉट बाथ हो, पसंदीदा किताब पढ़ना, या कुछ देर ध्यान लगाना. खुद से प्यार करना हमें मेंटल शांति और खुशी देता है.
क्रिएटिविटी
किसी क्रिएटिव काम में बिजी रहना, जैसे कि पेंटिंग, राइटिंग, संगीत या गार्डनिंग, हमें खुश रखने में मदद कर सकता है. ये एक्टिविटी न केवल मानसिक शांति देती है, बल्कि इसके जरिए आप खुद को एक्सप्रेस कर पाते हैं, जिससे आपको खुशी मिलती है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
