स्ट्रोक एक जानलेवा स्थिति है, जो तब होती है जब ब्रेन के सभी हिस्सों में ब्लड सर्कुलेशन ठीक तरह से नहीं हो पाता है. वैसे तो स्ट्रोक सबसे ज्यादा बुजुर्गों में देखा जाता है, लेकिन एक हाल की एक स्टडी पता चला है कि 65 वर्ष से कम उम्र के लोगों में स्ट्रोक के मामले बढ़े हैं.
क्लिनिकल न्यूरोलॉजिस्ट, शोधकर्ता और चैरिटी स्ट्रोक एसोसिएशन में वरिष्ठ क्लिनिकल लेक्चरर डॉ. नेशिका समरसेकेरा ने बिजनेस इनसाइडर को बताया कि शोधकर्ता यह पता लगाने के लिए काम कर रहे हैं कि युवा वयस्कों में स्ट्रोक में वृद्धि के पीछे क्या है, लेकिन संभावित कारकों में प्रदूषण और तनाव शामिल हो सकते हैं. हालांकि स्ट्रोक किसी भी उम्र में किसी को भी प्रभावित कर सकता है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप जोखिम को कम करने के लिए कर सकते हैं-
इसे भी पढ़ें- इस ब्लड ग्रुप के लोगों को ज्यादा है स्ट्रोक का खतरा, स्टडी में हुआ खुलासा
धूम्रपान छोड़ें
स्ट्रोक का एक बड़ा जोखिम कारक धूम्रपान है. एक्सपर्ट बताती हैं कि धूम्रपान करने वालों में स्ट्रोक का खतरा नॉन-स्मोकर्स के मुकाबले तीन गुना ज्यादा होता है. तंबाकू में मौजूद हानिकारक रसायन ब्लड स्ट्रीम में घुलकर शरीर के अंगों को नुकसान पहुंचाते हैं. इससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है, दिल की धड़कन अनियमित होती है और खून का थक्का बनने का खतरा भी बढ़ता है, जो स्ट्रोक के प्रमुख कारण हैं.
हेल्दी डाइट लें
स्ट्रोक को रोकने के लिए एक स्वस्थ आहार बेहद जरूरी है. एक्सपर्ट प्रतिदिन पांच भाग फल और सब्जियां खाने की सलाह देती हैं. विशेष रूप से रंग-बिरंगी सब्जियां, जैसे ब्रोकोली और गाजर, जिन्हें एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर माना जाता है, सेवन करना चाहिए. एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जो स्ट्रोक के जोखिम को घटाता है. इसके साथ ही अत्यधिक चीनी, नमक और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए.
रोजाना व्यायाम करें
स्ट्रोक से बचने के लिए शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करना जरूरी है. डॉ. समरासेकरा का कहना है कि हर व्यक्ति को रोजाना कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करना चाहिए, जिससे हार्ट स्पीड बढ़े. इस तरह के व्यायाम में तेज चलना या दौड़ना शामिल हो सकता है. यह ब्लड प्रेशर, शुगर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है, जो स्ट्रोक के जोखिम को घटाता है. विश्व स्ट्रोक संगठन के अनुसार, हफ्ते में पांच बार 30 मिनट के व्यायाम से स्ट्रोक का खतरा 25% तक कम हो सकता है.
इसे भी पढे़ं- उम्र के हिसाब से आपको कितनी देर एक्सरसाइज करनी चाहिए? पढ़ें WHO की गाइडलाइन
इन बातों का भी ध्यान रखें
हाई ब्लड प्रेशर स्ट्रोक का सबसे प्रमुख कारण है. ऐसे में यदि आपका ब्लड प्रेशर अधिक है, तो इसे कंट्रोल करें. इसके साथ ही चिंता और मानसिक तनाव भी स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाते हैं. इसलिए स्ट्रेस मैनेजमेंट के लिए उपायों को करें.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
