Recharge Your Mind: अगर आप भी पिछले कुछ दिनों से काफी थका हुआ सा महसूस कर रहे हैं तो ये खबर आपके काम आ सकती है. भागदौड़ के चलते कई बार माइंड को थोड़ा रिचार्ज यानी फ्रेश करने की जरूर होती है, अगर समय पर ऐसा न किया जाए तो तनाव बढ़ने लगता है. हम देखते हैं कि अधिकतर लोगों को घर और ऑफिस के बीच के भाग-दौड़ में खाना और मौज-मस्ती करने के दौरान आराम करने का समय नहीं मिल पाता है. ऐसे में थकान महसूस होना सामान्य है, लेकिन अगर आप काफी समय से थका हुआ महसूस कर रहे हैं तो मानसिक और शारीरिक रूप से परेशान हो सकते हैं. ऐसे में इस थकावट को जल्द से जल्द दूर कर लें.
थकावट और तनाव कैसे करें दूर?चार ऐसे टिप्स हैं, जिनकी मदद से आप थके माइंड को फ्रेश कर सकते हैं. आइए इनके बारे में विस्तार से जानते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि दिमाग को रिफ्रेश रखने के लिए हेल्दी डाइट लें, एक्सरसाइज करें और थके हुए शरीर को रिचार्ज करने के लिए हॉट बॉश लें.
1. हॉट बाश लेंआप शरीर से ज्यादा थका हुआ महसूस कर रहे हैं तो हॉट बाथ लें. हॉट बाथ लेने से शरीर की थकान दूर होती है. इसके लिए गर्म पानी में एप्सम सॉल्ट का प्रयोग करके नहाएं एप्सम सॉल्ट में मौजूद गुण आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, जिससे आपकी मांसपेशियां बेहतर तरीके से कार्य करती हैं. इसके साथ ही थकान और तनाव काफी कम महसूस होता है.
2. हेल्दी डाइट लेंअधिकतर हेल्थ एक्सपर्ट शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए हेल्दी फैट, प्रोटीन युक्त आहार और गुड कार्बोहाइट्रेट लेने की सलाह देते हैं. आप डाइट में साबुत अनाज और स्टार्च वाली सब्जियां शामिल करें.
3. स्ट्रेचिंग करेंतनाव और थकान मिटाने के लिए स्ट्रेचिंग करें. इससे आपकी मांसपेशियों को भी रिचार्ज होने का मौका मिलेगा. साथ ही सप्ताह में कम से कम दो से तीन बार योग करें.
4. एक्सरसाइज करेंलंबे समय तक बॉडी को स्थिर रखने की वजह से भी आपका शरीर थका हुआ सा महसूस कर सकता है. इस समस्या से बचने और माइंड को रिचार्ज करने के लिए एक जगह बैठने के बजाय हल्के-फुल्के एक्सरसाइज रोजाना करें. इसके लिए आप अपने डेली रुटीन में वॉक, रनिंग, मेडिटेशन इत्यादि शामिल कर सकते हैं.
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