पोटैशियम मुख्य पोषक तत्वों में से एक है, जो शरीर की मांसपेशियों और नसों के बहुत काम आता है. शरीर में पोटैशियम की कमी को hypokalemia भी कहा जाता है. शरीर में पोटैशियम की कमी कुछ खास कारणों से हो जाती है. जिसके कारण शरीर में इसके लक्षण दिखने लगते हैं. आइए, पोटैशियम की कमी के कारण और इसके लक्षणों के साथ इससे भरपूर फूड्स के बारे में भी जानते हैं.
Reasons of Potassium Deficiency: पोटैशियम की कमी के कारणहेल्थलाइन के मुताबिक, शरीर से अत्यधिक फ्लूइड खो जाने के कारण पोटैशियम की कमी हो जाती है. जैसे-
उल्टी होना
डायरिया होना
अत्यधिक पसीना निकलना
खून निकल जाना, आदि
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Potassium Deficiency Symptoms: पोटैशियम की कमी के लक्षणहेल्थलाइन के मुताबिक, शरीर में पोटैशियम की कमी के कारण निम्नलिखित लक्षण दिखने लगते हैं. जैसे
पोटैशियम की कमी के कारण मांसपेशियों के संकुचन करने की ताकत कम हो जाती है. जिससे काफी थकावट और कमजोरी महसूस होती है.
पोटैशियम की कमी के कारण दिमाग मांसपेशियों को सही सिग्नल नहीं भेज पाता है. जिसके कारण मसल्स क्रैंप हो सकते हैं.
पोटैशियम की कमी के कारण दिमागी क्षमता कम होने लगती है. जिससे दिमाग पाचन तंत्र को पर्याप्त संकेत नहीं भेज पाता है और पाचन बिगड़ जाता है.
पोटैशियम दिल की धड़कन को कंट्रोल करने में मदद करता है. लेकिन इसकी कमी के कारण धड़कन तेज हो सकती है.
इसके अलावा, सांस लेने में समस्या, मांसपेशियों में अकड़न और सुन्नपन की समस्या भी हो सकती है.
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Potassium rich foods: पोटैशियम से भरपूर फूड्सजब भी शरीर में पोटैशियम की कमी के लक्षण दिखाई दें, तो निम्नलिखित फूड्स का सेवन किया जा सकता है. जैसे-
केला
शकरकंद
एवोकाडो
किशमिश
पालक
आलू
ब्रॉकली, आदि
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
