प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है. प्रोटीन मांसपेशियों, अंगो, बालों और नाखूनों के निर्माण में बेहद मददगार होता है. प्रोटीन शरीर के ऊतकों की मरम्मत करने का काम करता है. इसके अलावा यह एंजाइन और हार्मोन का निर्माण करता है. प्रोटीन का सबसे प्रमुख स्त्रोत चिकन माना जाता है लेकिन कुछ ऐसे प्रोडक्टर भी जिनमें चिकन की तरह प्रोटीन पाया जाता है.
ग्रीक योगर्ट ग्रीक योगर्ट में प्रोटीन की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है. 100 ग्राम ग्रीक योगर्ट में 10 ग्राम प्रोटीन होता है. इसके अलावा ग्रीक योगर्ट में कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं जो कि पाचन के लिए बेहद फायदेमंद होता है. ग्रीक योगर्ट को आप स्नैक्स में खा सकते हैं.
परमेसन चीज परमेसन चीज में भी प्रोटीन पाया जाता है. 100 ग्राम परमेसन चीज में लगभग 35 ग्राम प्रोटीन होता है. परमेसन चीज में प्रोटीन के अलावा कैल्शियम, फास्फोरस समेत कई विटामिन्स पाए जाते हैं. परमेसन चीज में वसा यानी फैट की मात्रा अधिक होती है लेकिन थोड़ा-थोड़ा इसका सेवन फायदेमंद हो सकता है. वहीं ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करना खतरनाक भी हो सकता है.
कॉटेज चीज कॉटेज चीज में भी प्रोटीन पाया जाता है. 100 ग्राम कॉटेज चीज में लगभग 11 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है. कॉटेज चीज का सही मात्रा में सेवन करना सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है.
Disclaimer प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत या स्किन से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
