Healthy Foods For Children: हर माता-पिता चाहते हैं, कि उनके बच्चे तेज दिमाग और जीनियस हों. उनकी सेहत का ख्याल रखने के लिए पेरेंट्स अपने बच्चों को तरह-तरह की खाने वाली चीजें भी देते हैं. क्योंकि पोषक तत्वों से भरपूर आहार का ही सेहत पर खास असर पड़ता है. इससे शरीर को होने वाली कई बीमारियां दूर रहती हैं. खासकर, बच्चों के संपूर्ण विकास में डाइट की अहम भूमिका होती है. अगर आप भी अपने बच्चे को शार्प माइंडेड और जीनियस बनाना चाहते हैं, तो उनकी डाइट में संतुलित आहार के साथ ये चीजें जरूर शामिल करें..
1. सामान्य तौर पर बच्चों को दही खाना पसंद नहीं होता है. हालांकि, बच्चे के शारीरिक विकास के लिए दही बहुत जरूरी है. कैल्शियम से भरपूर दही के सेवन से बच्चों की हड्डियां मजबूत होती हैं. साथ ही इससे हाजमा भी दुरुस्त रहता है.
2. कुछ बच्चों को अंडा खाना पसंद नहीं होता है, क्योंकि उन्हें अंडे की महक अच्छी नहीं लगती है. हालांकि, अंडा सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. अगर आप अपने बच्चे को अंडे खिलाते हैं, तो इससे उनकी स्मरण शक्ति बढ़ेगी. दरअसल, अंडे में प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. अंडा ओवर ऑल हेल्थ को मेंटेन करता है.
3. आप अपने बच्चों को खाने में शकरकंद जरूर दें. शकरकंद में फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. इससे उन्हें कब्ज की समस्या नहीं होगी. पेट सही होने के साथ उनका दिमाग भी तंदरुस्त रहेगा.
4. बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए रोजाना सुबह शाम दूध पीना बहुत जरूरी है. इसके लिए रोजाना उन्हें एक ग्लास दूध पीने को दें. आप दूध में सप्लीमेंट भी एड कर सकते हैं. इससे हड्डियां मजबूत होती हैं.
5. पेरेंट्स अगर अपने बच्चे को जीनियस बनाना चाहते हैं, तो उन्हें सूखे मेवे और बीज खाने के लिए जरूर दें. इसमें मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. जिससे इंस्टेंट एनर्जी मिलती है.
6. बच्चों को साबुत अनाज खाना बिल्कुल पसंद नहीं होता है. जिससे उनकी बॉडी को जरूरी तत्व नहीं मिल पाते हैं. आप अपने बच्चे की डाइट में साबुत अनाज जरूर शामिल करें, जैसे मूंग और चने का स्प्राउट्स.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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