कुछ लोगों में किसी भी चीज को बहुत सोचने की आदत होती है. इससे छुटकारा पाना बहुत मुश्किल होता है. न चाहते हुए भी दिमाग छोटी से छोटी घटना को बहुत बढ़ा मुद्दा बनाकर सोचता है, जिससे कई बार मेंटल हेल्थ बिगड़ने लगती है.
यह आदत न केवल तनाव, चिंता, और नींद की समस्याओं को बढ़ाती है, बल्कि जीवन की खुशियों को भी प्रभावित करती है. ऐसे में विचारों को शांत करने के लिए योग एक प्रभावी उपाय साबित होता है. योग के कुछ आसन खासतौर पर मानसिक शांति और ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं. ऐसे में यदि आप एक ओवरथिंकर हैं और अधिक सोचने की आदत से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इन आसनों को करें-
सुखासन
सुखासन मानसिक शांति और ध्यान को बढ़ाने में मदद करता है. सुखासन में बैठने से न केवल शरीर को आराम मिलता है, बल्कि दिमाग को भी शांति मिलती है. इसे करते समय अपनी आंखें बंद करें, गहरी सांस लें, और अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करें. इस आसन से तनाव कम होता है और मानसिक संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है.
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भुजंगासन
भुजंगासन, जिसे ‘कोबरा पोज़’ भी कहा जाता है, मानसिक थकावट और चिंता को दूर करने में मदद करता है. इस आसन में पीठ को मोड़ते हुए शरीर को ऊपर की ओर उठाया जाता है, जिससे रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आता है और तनाव दूर होता है. यह आसन सिर और मस्तिष्क को शांत करने में मदद करता है, जिससे ज्यादा सोचने की आदत पर काबू पाया जा सकता है.
पश्चिमोत्तानासन
पश्चिमोत्तानासन, जिसे ‘सीटेड फॉरवर्ड बेंड’ भी कहा जाता है, दिमाग को शांत करने और ताजगी का अनुभव करने के लिए बेहतरीन आसन है. यह आसन शरीर के ऊपरी हिस्से को खींचता है, जिससे तनाव और चिंता को कम किया जा सकता है. जब आप इस आसन को करते हैं, तो गहरी सांसें लें और ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें. यह मानसिक स्थिति को स्थिर और शांत बनाता है.
शवासन
शवासन एक गहरी विश्राम मुद्रा है, जो विशेष रूप से मानसिक शांति और तनाव मुक्त करने के लिए लाभकारी है. इस आसन में शरीर को पूरी तरह से ढीला छोड़ दिया जाता है, जिससे दिमाग में चल रहे विचार धीरे-धीरे शांत हो जाते हैं. शवासन में कुछ मिनटों के लिए गहरी सांस लें और अपने शरीर को पूरी तरह से आराम देने का प्रयास करें.
अर्ध मत्स्येन्द्रासन
अर्ध मत्स्येन्द्रासन, जो एक ट्विस्टिंग आसन है, शारीरिक और मानसिक दोनों ही प्रकार की शांति को बढ़ावा देता है. यह आसन न केवल शरीर को लचीला बनाता है, बल्कि मानसिक स्थिति को भी सुधारता है. जब हम इस आसन में गहरी सांसें लेते हैं, तो यह हमारे दिमाग को ताजगी और संतुलन प्रदान करता है. यह मानसिक तनाव और अधिक सोचने की आदत को कम करने में मदद करता है.
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Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
