Vitamin D: दिमाग और हड्डियों के लिए विटामिन डी काफी जरूरी है. शरीर में विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और दिमाग भी धीमा हो जाता है. अगर आप पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको इस फल (Vitamin D Fruit) को खाना चाहिए. आइए जानते हैं कि किस फल में सबसे ज्यादा विटामिन डी मिलता है.
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Vitamin D in Orange: संतरे में होता है सबसे ज्यादा विटामिन डीआप संतरे को विटामिन-सी फूड (Vitamin C Foods) के रूप में जानते होंगे. लेकिन, यह खट्टा-मीठा फल विटामिन डी के मामले में भी काफी शानदार है. संतरे के अलावा संतरे का जूस (Orange Juice benefits) पीने से भी विटामिन डी प्राप्त होता है. करीब 250 मिलीलीटर ऑरेंज जूस पीने से 100 IU विटामिन डी प्राप्त होता है. विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए संतरा शानदार फल है.
विटामिन डी पाने के लिए क्यों खाएं संतराविटामिन डी फूड्स (Vitamin D Foods) की सबसे बड़ी दिक्कत यह है कि इसमें ज्यादातर नॉन-वेज फूड्स या डेयरी उत्पाद शामिल हैं. जिस कारण शाकाहारी लोगों या डेयरी उत्पादों की एलर्जी से परेशान लोग इसे पोषक तत्व को प्राप्त नहीं कर पाते हैं. इसलिए विटामिन डी को पाने के लिए फल का सेवन जरूर करें.
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Vitamin D Benefits: विटामिन डी के फायदेशरीर को पर्याप्त विटामिन डी मिलने से निम्नलिखित फायदे मिलते हैं.
हड्डियां कमजोर नहीं होती.
दिल के रोगों से बचाव होता है.
डिप्रेशन से बचाव होता है.
मूड बेहतर रहता है.
वेट लॉस में मदद कर सकता है. आदि
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
