अक्सर आलसी लोगों को ताना सुनना पड़ता है तो कभी-कभी उन्हें मजाक का पात्र भी बना दिया जाता है. हालांकि क्या आपको पता है कि आलस शरीर को बर्नआउट सिंड्रोम से बचाने में मदद करता है? जी हां, आलस बर्नआउट सिंड्रोम को रोकता है. बर्नआउट सिंड्रोम में शरीर हमेशा थका महसूस करने लगता है. अधूरी नींद बर्नआउट की चपेट में कभी भी ले सकती है, लेकिन यही आलस करियर में रोड़ा बन जाता है.
आज की डिजिटल दुनिया में कॉर्पोरेट कर्मचारी अक्सर अपने काम को पूरा करने और समानांतर रूप से एक्टिव बने रहने के लिए काफी संघर्ष करता है. राष्ट्रीय आलसी दिवस कर्मचारियों के लिए कुछ न करने के लिए समय निकालने और एक दिन के लिए काम से बाहर रहने का उत्तम अवसर है. लेकिन जो लोग अपना ध्यान केंद्रित रखने और अपनी प्रोडक्टिविटी लेवल को बरकरार रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, उनके लिए VITALITY मदद कर सकता है.क्या है VITALITY?
V- विटामिनबी-कॉम्प्लेक्स और डी जैसे विटामिन ऑप्टिमल कॉग्निटिव फंक्शन की कुंजी हैं. इन विटामिनों से भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल करने से आपके दिमाग को पोषण मिलता है और फोकस व मानसिक स्पष्टता बढ़ती है.
I- आयरनएनर्जी लेवल और फोकस को बनाए रखने के लिए शरीर में आयरन की पर्याप्त मात्रा होनी चाहिए. आयरन की कमी से सुस्ती हो सकती है और संज्ञानात्मक कार्य में कमी आ सकती है. अपनी डाइट में आयरन से भरपूर चीजों को शामिल करें.
T- टाइमकीमती टाइम को मैनेज करना प्रोडक्टिविटी की आधारशिला है. “ईट द फ्रॉग” जैसी तकनीकें (जहां आप सबसे चुनौतीपूर्ण कार्यों को पहले निपटाते हैं) विलंब को दूर करने में मदद करते हैं. कामों को प्राथमिकता देने से उपलब्धि की भावना बढ़ती है जो आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करती है.
A- एक्टिव लाइफस्टाइलनियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल रहना केवल शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में नहीं है, बल्कि यह संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा देने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण भी है. एक एक्टिव लाइफस्टाइल एंडोर्फिन, न्यूरोट्रांसमीटर की रिलीज को उत्तेजित करती है जो मूड को बेहतर बनाता है और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाती है.
L- लाइफस्टाइल सद्भावVITALITY में ‘L’ एक संतुलित जीवनशैली के महत्व पर जोर देता है जो आपकी भलाई का पोषण करता है. पर्याप्त आराम सुनिश्चित करने के लिए नियमित नींद का कार्यक्रम बनाए रखना, बैलेंस डाइट और तनाव प्रबंधन तकनीकों जैसी हेल्दी लाइफस्टाइल की आदतों के साथ मिलकर एक सामंजस्यपूर्ण वातावरण बनाता है.
I- इंक्रीज वॉटर इनटेक (पानी का सेवन बढ़ाएं)थोड़ा सा डिहाइड्रेशन भी फोकस और संज्ञानात्मक कार्य में कमी आ सकती है. दिन भर में नियमित रूप से पानी पीने से थकान नहीं होती है और दिमाग के काम में सहायता मिलती है.
T- टास्क डेलिगेशन (काम का बंटवारा)कामों को सौंपना एक रणनीतिक तकनीक है जिससे काम की भारी भीड़ को संघटित और तनाव को कम किया जा सकता है. बहुत ज्यादा काम करने से थकान और प्रोडक्टिविटी में कमी हो सकती है. कामों को प्रभावी रूप से सौंपकर और सहकर्मियों के साथ सहयोग करके, आप मुख्य जिम्मेदारियों पर गहन ध्यान केंद्रित करने के लिए जगह बनाते हैं.
Y- योगयोग को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आंतरिक संतुलन विकसित होता है, जिससे आप शांति और स्पष्टता के साथ चुनौतियों का सामना करने में सक्षम होते हैं.
