स्वस्थ शरीर के लिए विटामिन्स, फाइबर, मिनरल्स समेत कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है. किसी एक पोषक तत्व की कमी से शरीर में बड़ा बदलाव देखने को मिलता है. खासकर विटामिन बी 12 शरीर के लिए बेहद जरूरी है. विटामिन बी-12 शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण से लेकर तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है. शरीर में विटामिन बी 12 की कमी से हाथ पैरों में झुनझुनी और कमजोरी की समस्या देखने को मिल सकती है. शरीर में विटामिन बी 12 की कमी होने पर कई तरह के लक्षण नजर आते हैं. कुछ लक्षण रात के समय दिखते हैं. आइए जानते हैं रात के समय विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण.
थकान रात के समय बिना किसी ज्यादा काम किए थकान और कमजोरी महसूस होना विटामिन बी 12 की कमी का लक्षण हो सकता है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि विटामिन बी 12 रेड ब्लड सेल्स का निर्माण करता है जो कि पूरे शरीर को ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है. विटामिन बी 12 की कमी से ऑक्सीजन की आपूर्ति पर असर पड़ता है जिस वजह से कमजोरी और थकावट महसूस होती है.
हाथ-पैरों में झुनझुनी शरीर में विटामिन बी-12 की कमी होने पर हाथ-पैरों में झुनझुनी की समस्या हो सकती है. विटामिन बी 12 की कमी से तंत्रिका तंत्र पर काफी बुरा असर पड़ता है जिस वजह से हाथ-पैरों में झुनझुनी की समस्या हो सकती है.
सिरदर्द आपको रोजाना रात के समय सिरदर्द की समस्या हो रही है तो यह विटामिन बी 12 की कमी का संकेत हो सकता है. बता दें कि सिरदर्द होने के और कई कारण हो सकते हैं. ऐसे में आप डॉक्टर के पास जाकर अपने लक्षण के बारे में बताएं. सही इलाज से आपकी समस्या दूर होगी.
नींद की समस्या अगर रात को सोते समय बार-बार आपकी नींद खुल जाती है तो यह विटामिन बी 12 की कमी का संकेत हो सकता है. विटामिन बी-12 मेलाटोनिन के प्रोडक्शन को बढ़ावा देता है जो कि नींद की समस्या को कंट्रोल करता है.
याददाश्त कमजोर विटामिन बी 12 की कमी से याददाश्त कमजोर हो सकती है. विटामिन बी 12 की कमी से सोचने में भी परेशानी आती है. अगर आपकी याददाश्त कमजोर हो रही है तो आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
