आज के तेज रफ्तार जीवन में, जहां हम लगातार दौड़-भाग में लगे रहते हैं, हेल्दी लाइफस्टाइल बनाए रखने के लिए नियमित कसरत को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कार्डियो के लिए सबसे सही समय कौन सा है? चलिए समझते हैं कि कार्डियो एक्सरसाइज क्या है, इसके फायदे और इसे करने का सबसे अच्छा समय कब है.
‘कार्डियो’, यानि कार्डियोवेस्कुलर एक्सरसाइज, जिसका नाम ग्रीक शब्द ‘कर्डिया’ से आया है, जिसका अर्थ है दिल. सीधे शब्दों में कहें, तो कोई भी कसरत जो लंबे समय तक आपकी दिल की गति को बढ़ाती है, उसे कार्डियो कहा जाता है. कार्डियो एक्सरसाइज हमारे दिल और फेफड़ों को मजबूती देती है और इसमें शरीर को निरंतर अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, जिससे आपकी सांसों की गति भी बढ़ जाती है.
कार्डियो के फायदे
दिल की सेहतकार्डियो करने से ब्लड प्रेशर कम होता है और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा घटता है. यह दिल की क्षमता को बढ़ाता है, जिससे यह शरीर में खून के फ्लो को सुचारू रूप से बनाए रखता है.
जीवन प्रत्याशा में वृद्धिनियमित कार्डियो एक्सरसाइज आपकी फिटनेस और कार्डियोवेस्कुलर हेल्थ को बढ़ाती है, जिससे दिल की बीट प्रति मिनट (BPM) दर कम होती है. इससे शरीर तनाव को बेहतर तरीके से संभाल सकता है और लंबे जीवन की संभावना बढ़ जाती है.
वजन घटानालंबे समय तक नियमित रूप से कार्डियो करने से वजन भी कम हो सकता है, क्योंकि कसरत के दौरान शरीर में जमा फैट एनर्जी के रूप में खर्च होता है.
मेंटल हेल्थकार्डियो से मानसिक सेहत को भी लाभ होता है. एक्सरसाइज से ब्लड फ्लो बेहतर होता है, जो दिमाग को ऑक्सीजन पहुंचाता है और आपके मूड को अच्छा करता है.
कार्डियो करने का सबसे अच्छा समय कब है?कार्डियो का सही समय आपकी लाइफस्टाइल, एनर्जी लेवल और स्वास्थ्य लक्ष्यों पर निर्भर करता है. सुबह-सुबह का कार्डियो आपके मूड और ऊर्जा को बढ़ा सकता है. यह हल्का होता है और दिनभर आपको तरोताजा महसूस करवा सकता है. दोपहर में कार्डियो करना ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है और दिल की बीमारियों के खतरे को भी घटा सकता है. वहीं, शाम के समय कार्डियो करने से मसल्स की शक्ति और सहनशक्ति में वृद्धि होती है. हाल में स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि सुबह के समय कार्डियो और दिन में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का मिश्रण फिटनेस को बढ़ाने में सबसे प्रभावी साबित हो सकता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
