बच्चों के विकास के लिए हेल्दी डाइट बेहद जरूरी होता है खासकर नाश्ते में बच्चों को जरूरी पोषण देना चाहिए. बच्चों के विकास के लिए आप भी उनके नाश्ते में जरूरी चीजों को शामिल कर सकते हैं. आइए फैट टू स्लिम की डायरेक्टर न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटीशियन शिखा अग्रवाल शर्मा से जानते हैं कि बच्चों की ग्रोथ के लिए उनके नाश्ते में क्या-क्या होना चाहिए.
दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स बच्चों को रोजाना एक गिलास दूध देना बेहद जरूरी हैं. उनके शारीरिक विकास के लिए नाश्ते के समय उन्हें एक गिलास दूध जरूर दें. दूध में कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन डी पाया जाता है जो कि दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार साबित हो सकते हैं.
अंडा अंडा में प्रोटीन और विटामिन बी 12 पाया जाता है जो कि बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए जरूरी होता है. बच्चों को सुबह नाश्ते में अंडे उबालकर खिलाएं. रोजाना 1 से 2 अंडे खाने से बच्चों की ग्रोथ में तेजी आ सकती है.
फल बच्चों के विकास के लिए उन्हें फल जरूर खिलाएं. फल में उनके केला, सेब, संतरा अमरूद खिला सकते हैं. फल में विटामिन्स और फाइबर पाए जाते हैं जो कि पाचन को मजबूत बनाते हैं वहीं फल का सेवन करने से एनर्जी मिलती है.
नट्स बच्चों की डाइट में नट्स को शामिल करें. नट्स में आप बादाम-अखरोट को शामिल कर सकते हैं. बादाम और अखरोट का सेवन करने से बच्चों का ना केवल शारीरिक बल्कि मानसिक विकास भी होगा.
Disclaimer प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
