हरिकांत शर्मा/आगरा: अक्सर कई महिला पुरुषों के दिमाग में यह सवाल होता है कि महिला और पुरुष में से किसका वजन सबसे पहले बढ़ता है या घटता है. अक्सर महिलाओं को लगता है कि उनका वजन पुरुषों के मुकाबले तेजी से बढ़ता है. तो वहीं पुरुष शारीरिक व्यायाम से अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं. लेकिन महिलाएं अपना वजन कम नहीं कर पाती हैं. इन्हीं सवालों के जवाब के लिए हमने आगरा में 10 साल से कार्यरत डाइटिशियन डॉक्टर शिल्पी अग्रवाल से बात की. उन्होंने वज़न कम करने और बढ़ाने को लेकर कई सारे मिथ तोड़े हैं.
महिला या पुरुष किसका सबसे पहले बढ़ता है वजन ?
डाइटिशियन डॉक्टर शिल्पी अग्रवाल ने बताया कि लोगों में अक्सर यह भ्रम रहता है कि महिलाओं का वजन तेजी से बढ़ता है. ज्यादातर मामलों में ऐसा नहीं है. महिला और पुरुष दोनों की बॉडी अलग-अलग होती है .सारा खेल मेटाबॉलिज्म का होता है. अक्सर महिलाएं ज्यादा शारीरिक कसरत वाले काम नहीं करती हैं. जिस वजह से उनका वजन तेजी से बढ़ता है, तो वहीं महिलाओं की अपेक्षा पुरूष शारीरिक मेहनत में ज्यादा सक्रिय रहते हैं. जिस वजह से पुरुषों का वजन बढ़ता दिखाई नहीं देता है.
क्या कहती है स्टडी ?
एक अध्ययन के अनुसार पुरुषों की तुलना में महिलाओं में खाने को लेकर अधिक जुनून होता है. अध्ययन में यह भी पाया गया कि वजन कम करने वाले खाने पर लगभग 25 प्रतिशत महिलाएं हर आधे घंटे में सोचती हैं. दूसरा कारण यह भी है कि पुरषों की तुलना में महिलाएं खाने के साथ भावनात्मक रूप से जुड़ीं होती हैं. इसके अलावा पुरुषों में तेजी से मेटाबॉलिजम होता है. एक पुरुष का औसत मेटाबॉलिजम उसी वजन और ऊंचाई की महिला की तुलना में 5 से 10 फीसदी ज्यादा होता है. इसके पीछे कारण है कि पुरुषों में महिलाओं की तुलना में अधिक पतली मांसपेशी होती है. जो उन्हें अधिक कैलोरी जलाने में मदद करती है. इससे पुरुषों को वजन कम करने में आसानी होती है. इसके अलावा पुरुषों का बॉडी स्ट्रक्चर महिलाओं से काफी अलग होता है, इस कारण भी पुरुष जल्दी वजन कम कर लेते हैं.
वजन कम करने के लिए खान-पान का रखें ध्यान
डॉ शिल्पी अग्रवाल के मुताबिक वजन घटाना कोई रॉकेट साइंस नहीं है. सबसे पहले आपको अपनी जीवन शैली में बदलाव करने की जरूरत है .महिलाओं की शारीरिक मेहनत बेहद कम हो गई है. अब महिलाएं किचन में भी ज्यादा मेहनत नहीं करना चाहती हैं. फोन से तुरंत खाना आर्डर हो जाता है. महिलाएं पहले किचन में मेहनत करती थी. लाइफस्टाइल खराब हो गई है. यहां तक की टीवी भी रिमोट से ऑन हो रही है .सीढ़ियां चढ़ने के लिए लिफ्ट का इस्तेमाल हो रहा है. जो कि मोटापे का कारण है. वजन कम करने के लिए कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करना, खाने पर कंट्रोल रखना होगा. कम खाना वजन घटाने का कारण नहीं हो सकता. हो सके तो शाम को जल्दी खाना खाएं और बाहर का खाना खाने से बचें. अपनी डाइट प्लान करें तो आप भी वजन कम कर सकते हैं.
Tags: Health tips, Hindi news, Local18FIRST PUBLISHED : August 12, 2024, 08:31 ISTDisclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
