Best Sleep Time Hours: दिनभर के बिजी शेड्यूल के बाद हम अपने शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए सो जाते हैं. लेकिन अगर हम कम सोएं या हमारी नींद पूरी ना हो तो इससे हमें थकान महसूस होने लगती है. सोना हमारे लिए कितना जरुरी है यह तो आप जानते ही होंगे. अगर हम अपनी जरूत के हिसाब से कम सोएं तो इससे हमारे शरीर में कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं. स्वास्थ्य जानकारों का कहना है कि हर व्यक्ति को उनके उम्र के हिसाब से नींद पूरी होना जरूरी है. आज के इस लेख में हम आपको बताएंगे कि किस आयु के लोगों को कितने घंटे की नींद जरुरी होती है.
नींद का सही गणित क्या है?पांच साल तक के बच्चे अक्सर ज्यादा सोते हैं, जबकि बुजुर्गों को अधिकतर समय जागने की आदत होती है. इसके पीछे उम्र एक बड़ा फैक्टर है. आपको जानकर हैरानी होगी कि उम्र के हिसाब से हमारे शरीर को कम या ज्यादा नींद की जरूरत होती है. एक रिपोर्ट के अनुसार, हर एक व्यक्ति के लिए 7 घंटे की नींद पूरी होना जरूरी है. कई बार लोग इससे ज्यादा भी सो जाते हैं तो कुछ लोग 4 से 5 घंटे की नींद ही ले पाते हैं. बता दें कि मेंटल हेल्थ पूरी तरह से नींद पर निर्भर करती है. वयस्क अगर सात घंटे से कम सोते हैं तो उनकी मेंटल हेल्थ प्रभावित हो सकती है.
कम सोना हो सकता है सेहत के लिए ‘हानिकारक’कुछ लोगों को कम सोने की आदत होती है. इसकी कई वजह हो सकती है. स्ट्रेस, टेंशन, ज्यादा सोचना या फिर बिजी लाइफस्टाइल. इन वजहों से कुछ लोग दिन भर में महज कुछ ही घंटे सो पाते हैं. लेकिन आप जान लीजिए कि ऐसा करना हेल्थ के लिए बेहद नुकसानदायक होता है. पर्याप्त नींद न लेने से डायबिटीज, हाइपरटेंशन, हार्ट डिजीज, मोटापा और डिप्रेशन जैसी बीमारियां हो सकती हैं. इसलिए हर एक व्यक्ति को पर्याप्त नींद लेने कोशिश करनी चाहिए.
जानिए उम्र के हिसाब से कितने घंटे की नींद है जरूरी-
1 से 2 साल के बच्चे- 14 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
3 से 5 साल के बच्चे- 13 घंटे की नींद पूरी करनी चाहिए.
12 साल तक के बच्चे- रोजाना 10 से 12 घंटे तक सोना चाहिए.
18 साल तक के युवा- 8 से 10 घंटे सोना चाहिए.
60 साल तक के लोग- प्रतिदिन 7 घंटे की नींद पर्याप्त मानी जाती है.
65 साल के लोग- हर दिन 7 से 9 घंटे सोना जरूरी है.
65 साल से अधिक उम्र के बुजुर्ग- 7 से 8 घंटे तक सोएं.
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