Bache Ki Height Kaise Badhaye: उम्र के साथ बच्चे की हाइट ना बढ़ना कई माता-पिता के लिए चिंता का कारण बन जाता है. ऐसे में लोग कई बार अपने बच्चे को लटकने के लिए भी कहते हैं. लेकिन इसका कोई फायदा नहीं होता है. क्योंकि शरीर की लंबाई को खींच कर नहीं बढ़ाया जा सकता है.
बच्चे की हाइट नहीं बढ़ने के पीछे की सबसे बड़ी वजह उसकी दिनचर्या और खानपान होता है. हालांकि बच्चे कितना लंबा होगा यह बात फैमिली के जींस पर भी निर्भर करता है. ऐसे में लंबाई को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे उपायों में आप इन 5 चीजों को आजमा सकते हैं, जो कि एक हेल्दी और प्रभावी तरीका माना जाता है.
बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए 5 उपायसंतुलित आहार
हड्डियों के विकास के लिए कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन डी बहुत जरूरी हैं. दूध, दही, पनीर, अंडे, मछली, फल और हरी सब्जियां बच्चों के आहार का हिस्सा बनाएं.
नियमित व्यायाम
कूदना, दौड़ना, तैराकी और योग जैसे व्यायाम हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं.
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पर्याप्त नींद
नींद के दौरान शरीर विकास करता है. बच्चों को उम्र के अनुसार पर्याप्त नींद लेने दें. 6-18 साल तक बच्चों को कम से कम 9-8 घंटे नींद की जरूरत होती है.
धूप में रहें
सुबह की धूप शरीर में विटामिन डी की पूर्ति करती है जो कि हड्डियों को मजबूत बनाने और इसके विकास के लिए बहुत जरूरी है. ऐसे में बच्चों को रोजाना कुछ देर धूप में जरूर खेलने दें.
बच्चे को बीमार होने से बचाएं
बच्चे की सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी है. ज्यादा बीमार होने वाले बच्चों के शरीर में पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में नहीं होते हैं, जिसका असर हाइट पर भी देखने के लिए मिलता है. बच्चे का रेगुलर हेल्थ चेकअप करवाएं, और उसकी सेहत का पूरा ध्यान रखें.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
