Snoring While Sleeping: खर्राटे लेना एक कॉमन प्रॉब्लम है. बच्चों से लेकर बड़े तक खर्राटे लेते हैं. लेकिन बड़े लोगों में ये समस्या काफी ज्यादा हद तक देखने को मिलती है. बहुत से लोग इसे एक गंदी आदत मानते हैं. वहीं कई लोग खर्राटे लेने की अलग-अलग वजह बताते हैं. वहीं कुछ लोगों को काफी शांति से सोने की आदत होती है. ऐसे में जब खर्राटे लेने वाला व्यक्ति उनके आसपास सो रहा हो तो वह ढंग से सो नहीं पाते. कई लोग इसे रोकने के लिए उपाय भी करते हैं. बता दें मार्केट में कुछ ऐसी एसेसरीज भी मौजूद हैं, जिन्हें नाक में लगाकर सोने से खर्राटे नहीं आते. लेकिन सोते समय खर्राटे आना किसी बड़ी बीमारी का संकेत भी हो सकता है. इसलिए इसे नजरअंदाज न करें.
क्या है वजह खर्राटे लेने का कारण ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया यानी OSA भी हो सकता है. ये एक स्लीप या ब्रीदिंग डिसऑर्डर है. एक्सपर्ट के मुताबिक, अगर किसी को खर्राटे आते हैं, तो व्यक्ति की नींद के पैटर्न की निगरानी करनी चाहिए, ताकि वास्तविक स्थिति का पता चल सके. विशेषज्ञों का कहना है कि ओएसए अधिक वजन वाले लोगों में पाया जाने वाला एक सामान्य डिसऑर्डर है. ये नींद के दौरान ऊपरी श्वसन मार्ग में सांस रुकने के कारण होता है. इसमें कुछ समय के लिए सांस भी रुक सकती है. इस लक्षण से प्रभावित व्यक्ति को खर्राटे आ सकते हैं, घुटन या हांफने की शिकायत हो सकती है, नींद में बाधा उत्पत्न हो सकती है, दिन में चिड़चिड़ापन हो सकता है, काम में फोकस करने में समस्या हो सकती है.
किस बीमारी के संकेतहर रोज खर्राटे लेने और अच्छी नींद न लेने से ब्लड में ऑक्सीजन का लेवल कम हो जाता है. लंबे समय तक सांस के रुके रहने से हाई ब्लड प्रेशर, हृदय संबंधी बीमारी, कार्डियक अरेस्ट और अन्य हार्ट संबंधित गंभीर समस्याएं हो सकती हैं. मेमोरी लॉस, सुबह के समय सिरदर्द होना, डिप्रेशन भी कुछ ऐसी स्थिति है जो ओएसए का कारण हो सकती है.
खर्राटे का इलाज
-अगर आपको खर्राटे आते हैं तो इसके लिए आप डॉक्टर से संपर्क करें. जिससे वो खर्राटे के संकेत और लक्षणों के अनुसार, आपको सही सलाह दे पाएं.
-खर्राटे के इलाज के लिए एक कप उबलते पानी में 10 पुदीने की पत्तियां डालकर ठंडा होने के लिए छोड़ दें. जब यह पानी पीने योग्य हो जाए तो इसे छानकर पिएं. इससे कुछ ही दिनों में खर्राटों की समस्या ठीक हो जाती है.
-सोने से पहले पिपरमिंट ऑयल की कुछ बूंदों को पानी में डालकर गरारा कर सकते हैं.
-रात को सोने से पहले कम से कम एक कप दूध अवश्य पिएं. इससे खर्राटे आने बंद हो जाते हैं.
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