Winter Health Tips For Kids: बदलते मौसमे में बड़े लोग तो अपनी सेहत को लेकर सचेत रहते हैं, लेकिन ये समय बच्चों के लिए थोड़ा मुश्किल हो जाता है. गर्मियां, बरसात या फिर सर्दियां हों मौसम बदलते समय बच्चों का ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है. क्योंकि वह अपनी केयर नहीं कर पाते. सर्दियों में ज्यादातर बच्चों को खांसी-सर्दी, बुखार आदि की समस्या होती है. दरअसल, बच्चों के शरीर में कीटाणु जल्दी प्रवेश करते हैं. साथ ही बच्चों में रोगों से लड़ने की क्षमता बहुत कम होती है. बच्चे के बीमार होने पर पेरेंट्स को ज्यादा परेशानी झेलनी पड़ती है. ऐसे में जानिए कि सर्दियों के सीजन में आप अपने बच्चों को बीमारियों से बचाने के लिए कैसे ख्याल रख सकते हैं.
अपने बच्चों की सेहत का ऐसे रखें ख्याल
1. 10 साल से कम उम्र के बच्चे बहुत कम पानी पीते हैं. इसलिए अपने बच्चों को खूब पानी पिलाएं. इससे उनकी बॉडी में पीना की मात्रा की कमी नहीं होगी. कई बार शरीर में पानी की कमी से बीमारियां घेर लेती हैं. इसके लिए आप बच्चों को खाने में फल और पत्तिदार सब्जियां ज्यादा खिलाएं. बच्चे आसानी से ये नहीं खाते तो उनके लिए टेस्टी ट्रिक से खाना बनाकर खिलाएं.
2. बच्चों का इम्यूनिटी सिस्टम काफी कमजोर होता है. जिसके कारण उन्हें जल्दी सर्दी-जुकाम की समस्या हो जाती है. ऐसे में उन्हें ठंडी चिजों से दूर रखें. बच्चों के खाने में आप गर्म तासीर वाली चीजें जैसे नट्स आदि को शामिल करें. इससे उनका इम्यूनिटी सिस्टम बूस्ट होगा.
3. बच्चों की साफ-सफाई का विशेष ध्यान रखें. अपने बच्चों को खाने में अधिक तली और मसालेदार चीजें न दें. इससे बच्चों की पाचन शक्ति कमजोर हो सकती है. बच्चों को आसानी से पचने वाला भोजन खिलाएं. आप बच्चों को भोजन में दलिया, खिचड़ी जरूर खाने को दें.
4. आजकल मोबाइल के चलन ने बच्चों पर गहरा असर डाला है. बच्चे अपना ज्यादा से ज्यादा समय मोबाइल, टैबलेट, टीवी देखने में बिताते हैं. इसलिए अपने बच्चों को फिजिकल एक्टिविटी के लिए प्रोत्साहित करें. इससे वह कम बीमार पड़ेंगे. चाहे तो आप भी अपने बच्चों के साथ वॉक पार जा सकते हैं. इससे आपको और आपके बच्चे दोनों को फायदा होगा.
5. सर्दियों में आप अपने बच्चों को वेजिटेबल सूप बनाकर जरूर पिलाएं. सूप पीने से शरीर में गर्मी बनी रहती है. साथ ही ठंड लगने का डर भी कम रहता है.
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