भागदौड़ भरी जिंदगी में अगर कोई कहे कि जरा रुकिए, सांस लीजिए और जिंदगी को धीमे-धीमे जिएं तो ये बात थोड़ी अजीब लग सकती है. लेकिन जापान में ‘Yutori’ नाम की एक ऐसी ही लाइफस्टाइल है, जो लोगों को तनाव से दूर रखकर लंबी और सुखद जिंदगी जीने की राह दिखा रही है.
‘Yutori’ एक जापानी शब्द है, जिसका मतलब होता है अंतर यानी दिमाग और समय में जगह बनाना. इसे सबसे पहले जापान की शिक्षा व्यवस्था में शामिल किया गया था ताकि बच्चों पर पढ़ाई का दबाव कम किया जा सके. लेकिन समय के साथ यह एक जीवनदर्शन बन गया, जो अब जापानी लोगों की दिनचर्या और सोच का हिस्सा बन चुका है.
‘Yutori’ का असली मतलबअक्सर लोग मान लेते हैं कि Yutori का मतलब है काम को टालना या आलसी बनना, जबकि असल में यह सोचने और जीने के लिए ‘जगह’ बनाने की बात करता है. उदाहरण के लिए, अगर कोई व्यक्ति मीटिंग से पहले खुद को 5 मिनट का ब्रेक देता है या रात के खाने के बाद मोबाइल बिना देखे टहलने निकलता है तो यही Yutori है. ये छोटे-छोटे पॉज तनाव को कम करते हैं, सोच को स्पष्ट करते हैं और जीवन को महसूस करने का मौका देते हैं.
दिमाग के लिए फायदेमंद‘Yutori’ मानसिक रूप से भी बेहद लाभदायक है. रिसर्च बताते हैं कि छोटे ब्रेक लेने से फोकस और परफॉर्मेंस बेहतर होती है. यह तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कम करता है, जिससे दिमाग बेहतर तरीके से काम करता है और बर्नआउट जैसी समस्याओं से बचाव होता है.
लंबी उम्र का राजओकिनावा जैसे जापानी क्षेत्र जहां लोग 100 साल तक जीते हैं, वहां Yutori लाइफस्टाइल का हिस्सा है. लोग वहां तेजी से भागते नहीं, बल्कि शांति से जीते हैं. सुबह की चाय का आनंद लेते हैं, धीमे-धीमे काम करते हैं और हर पल को महसूस करते हैं. यही आदतें बेहतर नींद, कम सूजन और बैलेंस जीवन की कुंजी बनती हैं.
परिवार और बच्चों के लिए वरदानपालन-पोषण में Yutori का मतलब है बच्चों को उनके रफ्तार से बढ़ने देना. जैसे उन्हें खुद जूते पहनने देना या बिना हड़बड़ी के नाश्ता करना. इससे बच्चे इमोशनल रूप से मजबूत बनते हैं और धैर्य सीखते हैं.
जिंदगी को धीमे-धीमे जीने का जादूYutori हमें याद दिलाता है कि हर काम को एक समय पर, पूरे ध्यान से करना ही असली शांति है. चाहे चाय पीना हो, टहलना हो या बर्तन धोना. अगर उसे ध्यान से किया जाए, तो वही काम भी थेरेपी बन जाता है. तो अगली बार जब जिंदगी की रफ्तार तेज हो, तो Yutori की याद कीजिए और थोड़ा रुककर जीना सीखिए. यही हो सकता है आपकी लंबी और खुशहाल जिंदगी का पहला कदम.
