शुगर आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से आता है, जिसे आपका शरीर ग्लूकोज में तोड़कर ब्लड फ्लो में छोड़ देता है. जब खून में शुगर का लेवल बढ़ता है तो अग्न्याशय इंसुलिन नामक हार्मोन छोड़ता है, जो ऊर्जा के लिए ग्लूकोज को आपकी कोशिकाओं में जाने में मदद करता है.
एक हेल्दी व्यस्क का ब्लड शुगर लेवल खाना खाने से पहले 70-99mg/dl और खाना खाने के बाद 140 mg/dl से कम होना चाहिए. वहीं डायबिटीज के मरीज के लिए यह लेवल खाने से पहले 80-130 mg/dl और खाने के दो घंटे के बाद 180 mg/dl से कम होना चाहिए. ऐसे में जब शुगर 200 या इसके पार पहुंचता है तो इसे तुरंत कंट्रोल करने की जरूरत होती है, वरना कई तरह के लक्षण महसूस होने लगते हैं, जो दिनचर्या को प्रभावित कर सकते हैं.
दालचीनी से कंट्रोल करें ब्लड शुगर
जर्नल ऑफ डायबिटीज साइंस एंड टेक्नोलॉजी के अनुसार, दालचीनी में बायोएक्टिव यौगिक होते हैं, जैसे कि सिनामल्डिहाइड और पॉलीफेनोल्स, जो इंसुलिन जैसा प्रभाव दिखा सकते हैं. ये यौगिक इंसुलिन संवेदनशीलता को सुधारने में मदद करते हैं, जिससे कोशिकाएं ग्लूकोज का अधिक प्रभावी तरीके से उपयोग करती हैं और ब्लड शुगर कम होता है.
डायबिटीज में दालचीनी खाने के फायदे
दालचीनी में एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं. यह शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करने में मदद करता है, जो इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़ी समस्याएं हैं.
ऐसे करें सेवन
दालचीनी की छड़ी या पाउडर को गर्म पानी में डालकर 10-15 मिनट तक उबालकर चाय बनाएं और सेवन करें. यह भोजन से पहले ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है. इसके अलावा शुगर को कम करने के लिए दालचीनी का पानी भी बहुत मददगार साबित होता है. इसके लिए रातभर दालचीनी की छड़ी को पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट पिएं.
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Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
